頸椎病犯了應該怎麼改善？骨科專家教你3個最簡單的動作學起來

頸椎病患者越來越多，辦公室一族患頸椎病的比較多。長時間的坐姿不對、用電腦或者低頭玩手機都是導致頸椎病的重要原因。頸椎病患者除了感覺頸背疼痛、手指發麻，還會行走困難，所以改善這種狀況很有必要。以下跟青亞勇一起看看改善的方法：

1、仰頭望掌

抬頭，雙手向上伸直，手心朝上，雙眼目視手背。為了有很好的效果，所以手一定要伸直了。這樣子可以讓肩部和頸部的肌肉得到放鬆，還可以促進血液的循環。

2、旋肩疏頸

將手指放在肩膀上，手心朝下，然後旋轉。這樣可以使頸椎關節和肩關節活動，保持關節的靈敏度，還可以緩解肌肉痙攣和疼痛。

3、頭頸相抗

將手放在後頸部，頭向後仰，手用力向前。這個動作可以使頸部的肌肉力量提高。

頸椎病算是一種職業病，長時間低頭工作會導致患病，也患者如果在這樣下去，病情就會加重，所以工作時也要注意緩解病情。以下是工作時的緩解方法：

1、長期工作的患者要多活動活動頸部，不要使頸部長時間的保持一個動作，可以抬頭或者轉頭、搖頭等。

2、患者要注意休息，患病期間儘可能的減少工作時間。卧床休息對於患者緩解病情是有好處的。

3、工作的時候，盡量不要使頸部受涼。吹空調和風扇的時間不宜過長。

4、患者儘可能不要做力量型的運動。提重物會使病情惡化，最好不要做。

總的來說，要想緩解頸椎病的病情，需要患者多留意自己在工作時候的坐姿和環境等。對於辦公室一族，要多活動頸部，為了頸部不要損傷，要多加留意，做好預防措施。以上有一些可以起到緩解作用的動作，患者有時間的可以做一下。膏藥對於緩解頸部疼痛是很有幫助的，患者在感覺到疼痛的時候，可以試試。患頸椎病的人越來越多，保護好自己的頸部很重要

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