糖尿病，都是吃出來的！這4種高糖食物，吃得越少，血糖就越穩

隨著時代的發展，人民生活水平不斷提高，再也不會擔心吃不飽了。不但如此，人們對於吃已不僅僅停留在吃飽的層次，而都對於怎樣吃為好下了很大功夫。比如，高脂肪，高膽固醇，高鹽飲食，就嚴格的控制我們攝入量，因為攝入過多會對身體有不良影響。其實，生活中我們還應該控制高糖食物的攝入量，但其難度並不小，因為生活中處處充滿了高糖食物，往往防不勝防。糖尿病，都是吃出來的！這4種高糖食物，吃得越少，血糖就越穩

1、山楂製品

山楂，或者說生活中大量的山楂製品，都大受人們的歡迎。因為它具有開胃健脾的功效，而且味道酸酸的，似乎沒有什麼糖分。但其實如果知道山楂片的製作過程就會知道，在山楂片或其它山楂製品中，往往都會加入大量的砂糖，因此山楂片的糖分其實是很高的，我們不要以為它酸酸的就被「欺騙」了，很多食物就像山楂片一樣，感覺不到甜味就以為不會含有太多糖，其實無形中我們已經吃進去很多糖了。

2、罐頭製品

罐頭製品在生活中也是比較受歡迎的，首先它的原料大多是水果，其次是它經過特殊工藝製作，味道更好了，並且它還易於儲存。所以大家往往把它作為飯後甜點。但是這樣實則不太好，因為罐頭製品也是含糖量極高的食物。有些人以為吃罐頭就像是吃水果，但是罐頭的營養價值是不能和新鮮蔬果相媲美的，因此還得多吃新鮮水果，不能以罐頭製品代替之。

3、無糖餅乾

正如前面所說，好多東西因為吃起來感覺不到甜味，大家就以為它不含糖分，餅乾就是這樣，並且生活中大量的蔬菜餅乾，水果餅乾，特別是無糖餅乾，蘇打餅乾，最受人們的青睞。因為大家都以為它沒有糖分。其實了解過餅乾的製作我們就會發現，餅乾其實成分就是糖，因為餅乾的原料——澱粉，經過人體消化吸收會，就會轉化為葡糖糖。所以說餅乾其實除了糖分就沒其它的了。

4、含糖量高的菜肴

這個其實就很好理解了，典型的比如魚香肉絲，糖醋排骨，糖醋裡脊，紅燒肉等，其實廚師在製作過程中，都會加入大量的糖去調味，尤其是糖醋裡脊，調查顯示，在糖醋排骨，魚香肉絲等菜肴製作過程中，廚師大概添加30克左右的糖去調味，而糖醋裡脊甚至會達到70克。因此生活中大家一定要留心那些看起來無糖但實際含糖量超高的食物。

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