眼睛「最喜歡」四種食物，平常多吃點，就能保護眼睛，預防近視！

我們都知道，眼睛是我們身體比較重要的器官，通過眼睛我們可以獲取外界大多數的信息，不過近幾年來，人們的壓力變大，對眼睛的防護也就越來越少，另外，手機電腦的大量應用也對眼睛有著極大的破壞。那麼眼睛應該得到怎樣的防護呢，有什麼食物對眼睛起到保護作用呢？下面小編就給大家介紹一下。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養含量已被大多數人所熟知，胡蘿蔔富含維生素和胡蘿蔔素，這些營養價值可以很好的保護視力，胡蘿蔔的做法也多種多樣，不僅可以炒還可以涼拌等，不管怎麼做，胡蘿蔔的營養基本是不會散失的。

2、芥藍

芥藍在生活中也很容易遇到，芥藍不僅可以護眼，還能夠降低白內障發生的可能，減少刺激光線對紫外線的刺激，這都得益於芥藍裡面含有豐富的維生素、膳食纖維等營養成份。

3、藍莓

藍莓有著極高的營養價值，這是眾所周知的。這是因為藍莓中富含的一種比較特殊的色素，而這種色素被稱為天然的抗氧化劑，可以緩解眼乾眼澀，對於經常使用眼睛而感到眼疲勞，視力模糊，視力不良的人，能起到極佳的保養作用。藍莓中還可以萃取出一種叫作花青素的特殊物質，可以用來保護視力，避免視力惡化，控制眼睛近視度數。

4、聖女果

聖女果富含多種維生素，主要有維生素A,維生素C等，這些維生素同樣具有很強的抗氧化作用，因為他們有著清除體內的自由基的神奇功效，這樣，食用聖女果就能很好的防止細胞老化，保護細胞基因，同時能有效避免基因突變的發生。聖女果中還含有大量果膠，既是很好的美容物質，又能有效保護眼睛，緩解眼疲勞。

生活中如何保護眼睛

1、注意養成正確的坐姿，不論工作還是學習還是讀書寫字，都要保持正確的姿勢。

2、按時做眼保健操，在用眼一段時間後，一定要放下手中的事，完整的做眼保健操。

3、避免在黑暗，光線不好，或是強光下用眼。光線不好或是光線太強都會極大的刺激眼睛，傷害眼膜，所以要避免此時用眼。

4、避免持續用眼超過一小時。用眼過度後，一定要閉目緩解，或是遠眺十分鐘以上，不然對眼睛造成傷害，難以恢復。

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