受過性侵犯，我沒救了嗎？

文/談性說愛編輯部 邱少帥

受過傷害就一定要變得更加強大嗎？

當我在傷害中出現心理問題時，

應該如何緩解以及尋求幫助？

你或許永遠回不到從前了。那些受過的傷害，通常不會讓你更強大。

但是這沒關係。

我們聽慣了雞湯：「What doesn"t kill you makes you stronger.」、「天將降大任於斯人也，必先苦其心志」…… 彷彿一個人遭受了苦難就一蹶不振是ta的什麼過錯一般。

可現實對受過傷害的人是殘酷的。這些雞湯很難鼓勵到受害者，讓ta們「變強大」更幾乎是站在上帝視角旁觀者毫無同理心的空想，這反而會使ta們陷入無限的自我懷疑——為什麼別人可以走出來，為什麼別人可以變強大，而我不能？

這真的不是你們的錯，你也不孤獨。

一、對受過傷害的人，出現心理問題是正常的

76%遭受性侵犯的兒童會出現心理問題，如果施暴者是親人、或者侵犯涉及到插入式或者企圖插入式的行為，出現問題的概率會更高。

童年期遭受性侵的人，除了短期的肉體傷害，還更容易在一生中飽受抑鬱症、焦慮症、物質濫用、創傷後應激障礙、進食障礙、低自尊、睡眠障礙等心理問題的困擾，自殺傾向也更為常見。對女性受害者來說，還更可能面對社交恐懼的困擾。

更常見的是，受害者或許會成長為「壞孩子」，退學、不參加社交活動、不好好學習、多動、對小動物殘忍……在青春期進行不安全性行為、過早懷孕……家長的不理解和責罵會使受害者的處境更艱難。

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這些對心理的傷害很可能不是暫時的，可能會是伴隨一生的。

但這一切真的不是你的錯，知道你很痛苦，知道你不被理解，但造成這一切的絕不是因為你不夠強大，每個人的遺傳因素、成長環境各不相同，所以從創傷中療愈的能力也不同。新聞上那些或去幫助別人、或成就事業的閃著光的受害者之所以會出現在新聞上，是因為這種情況十分罕見。

知道這很艱難，請努力去接受那個受過傷害的自己，你不可能忽視或者忘記那段經歷，也很難絲毫不受它的影響，它不會像童話故事中那樣「成就」了你，但它確確實實造就了現在的你。

二、困難重重，但請記得尋求幫助

你永遠可以向別人傾訴。

朋友、家人……遭受侵害真的不是你的錯，也不是你的恥辱，只要你希望，你隨時可以向值得信賴的人傾訴。

應該以此為恥的是施暴人，而不是你。

當然，如果你的親人是不理解你、不信任你、會千方百計地尋找你的過失的那群人，就不要向ta們傾訴，痛苦不被理解，會製造更多的痛苦。

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你還可以尋求專業幫助：

1、 採取法律手段

面對曾經或者還在進行的性侵犯，採取法律手段永遠不會是錯誤的決定。

你可以尋求當地公益律師的幫助，或者聯繫當地婦聯尋求法律援助。

但是，由於很多性侵犯發生在童年期，時間間隔較長、取證較為困難，不是所有的訴訟都能有結果。

2、 撥打危機干預熱線

在你最痛苦、最看不到希望的日子裡，你可能會失去對生命的渴望。這不代表著你懦弱，也不是說你不值得擁有剩下的人生。

我們知道，在大部分時間裡，你對人生還有期許和眷念，如果擔心自己在一些情境下做出錯誤的選擇，請保存幾個離你較近城市的危機干預熱線，在你最痛苦的時候，不要放棄，打一個電話好嗎？

這裡有部分危機干預機構的電話號碼，如果你覺得有一天你可能用得上，請保存。

（圖片自網路，部分號碼嘗試撥打時無法接通，請盡量提前搜索自己所在地市的危機干預熱線）

3、 進行長期心理諮詢

危機干預可以救你一命，心理諮詢可以幫你過得更好一點。

你永遠可以尋求心理諮詢師的幫助，合格的心理諮詢師會站在你的立場，認真傾聽你的過往、你的煩惱、你的一切。ta不能幫你把人生中黑暗的那個或者那些瞬間抹除，但ta可以幫你面對現在的問題，減輕你現在遭受的苦楚。

公立醫院精神科的心理諮詢通常價格在30-60元/小時，且在部分醫院納入醫保，在諮詢市場良莠不齊、非專業人士很難甄選的今天，前往公立醫院就診，可以成為一個不錯的選擇。

民營的心理諮詢室價格通常在300-1000元/小時，價格相對高昂。甄選時請注意，不要選擇吹噓自己「治療效果」、對來訪者經歷不經加工就「匿名」公佈於眾的諮詢師，這些行為都是有悖於心理諮詢師的職業道德的。

圖片來源：Shutterstock/fizkes

尋求幫助不是因為你懦弱，而是雖然經歷苦難，但你值得更好的人生。

三、你不孤獨，你還有希望

一份2011年的元分析中發現，18%的女生和7.6%的男生表示自己曾經歷過性侵犯，而那些對性侵犯羞於啟齒的人有多少，我們無法得知。

這龐大的數據背後，是一個個有過痛苦經歷卻活生生的人。

但是你們並不孤獨，這不在於還有萬千受害者和你一起遭受苦難，更重要的是還有更多人為了讓這個數字降低哪怕一點點而做出努力。

是的，你們，還有我們。

有很多人，在努力地推行性教育；有很多人，在為受害者提供各類援助……有很多人，永遠和你們站在一起。

我們無力改變你們已經遭受的苦難，但可以竭盡所能地讓你們過得好一點，也竭盡所能地讓未來的「你們」少一點。

在這條路上，你們不孤獨，你們從來沒有被放棄過。

加油。

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