受過性侵犯,我沒救了嗎?
文/談性說愛編輯部 邱少帥
受過傷害就一定要變得更加強大嗎?
當我在傷害中出現心理問題時,
應該如何緩解以及尋求幫助?
你或許永遠回不到從前了。那些受過的傷害,通常不會讓你更強大。
但是這沒關係。
我們聽慣了雞湯:「What doesn"t kill you makes you stronger.」、「天將降大任於斯人也,必先苦其心志」…… 彷彿一個人遭受了苦難就一蹶不振是ta的什麼過錯一般。
可現實對受過傷害的人是殘酷的。這些雞湯很難鼓勵到受害者,讓ta們「變強大」更幾乎是站在上帝視角旁觀者毫無同理心的空想,這反而會使ta們陷入無限的自我懷疑——為什麼別人可以走出來,為什麼別人可以變強大,而我不能?
這真的不是你們的錯,你也不孤獨。
一、對受過傷害的人,出現心理問題是正常的
76%遭受性侵犯的兒童會出現心理問題,如果施暴者是親人、或者侵犯涉及到插入式或者企圖插入式的行為,出現問題的概率會更高。
童年期遭受性侵的人,除了短期的肉體傷害,還更容易在一生中飽受抑鬱症、焦慮症、物質濫用、創傷後應激障礙、進食障礙、低自尊、睡眠障礙等心理問題的困擾,自殺傾向也更為常見。對女性受害者來說,還更可能面對社交恐懼的困擾。
更常見的是,受害者或許會成長為「壞孩子」,退學、不參加社交活動、不好好學習、多動、對小動物殘忍……在青春期進行不安全性行為、過早懷孕……家長的不理解和責罵會使受害者的處境更艱難。
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這些對心理的傷害很可能不是暫時的,可能會是伴隨一生的。
但這一切真的不是你的錯,知道你很痛苦,知道你不被理解,但造成這一切的絕不是因為你不夠強大,每個人的遺傳因素、成長環境各不相同,所以從創傷中療愈的能力也不同。新聞上那些或去幫助別人、或成就事業的閃著光的受害者之所以會出現在新聞上,是因為這種情況十分罕見。
知道這很艱難,請努力去接受那個受過傷害的自己,你不可能忽視或者忘記那段經歷,也很難絲毫不受它的影響,它不會像童話故事中那樣「成就」了你,但它確確實實造就了現在的你。
二、困難重重,但請記得尋求幫助
你永遠可以向別人傾訴。
朋友、家人……遭受侵害真的不是你的錯,也不是你的恥辱,只要你希望,你隨時可以向值得信賴的人傾訴。
應該以此為恥的是施暴人,而不是你。
當然,如果你的親人是不理解你、不信任你、會千方百計地尋找你的過失的那群人,就不要向ta們傾訴,痛苦不被理解,會製造更多的痛苦。
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你還可以尋求專業幫助:
1、 採取法律手段
面對曾經或者還在進行的性侵犯,採取法律手段永遠不會是錯誤的決定。
你可以尋求當地公益律師的幫助,或者聯繫當地婦聯尋求法律援助。
但是,由於很多性侵犯發生在童年期,時間間隔較長、取證較為困難,不是所有的訴訟都能有結果。
2、 撥打危機干預熱線
在你最痛苦、最看不到希望的日子裡,你可能會失去對生命的渴望。這不代表著你懦弱,也不是說你不值得擁有剩下的人生。
我們知道,在大部分時間裡,你對人生還有期許和眷念,如果擔心自己在一些情境下做出錯誤的選擇,請保存幾個離你較近城市的危機干預熱線,在你最痛苦的時候,不要放棄,打一個電話好嗎?
這裡有部分危機干預機構的電話號碼,如果你覺得有一天你可能用得上,請保存。
(圖片自網路,部分號碼嘗試撥打時無法接通,請盡量提前搜索自己所在地市的危機干預熱線)
3、 進行長期心理諮詢
危機干預可以救你一命,心理諮詢可以幫你過得更好一點。
你永遠可以尋求心理諮詢師的幫助,合格的心理諮詢師會站在你的立場,認真傾聽你的過往、你的煩惱、你的一切。ta不能幫你把人生中黑暗的那個或者那些瞬間抹除,但ta可以幫你面對現在的問題,減輕你現在遭受的苦楚。
公立醫院精神科的心理諮詢通常價格在30-60元/小時,且在部分醫院納入醫保,在諮詢市場良莠不齊、非專業人士很難甄選的今天,前往公立醫院就診,可以成為一個不錯的選擇。
民營的心理諮詢室價格通常在300-1000元/小時,價格相對高昂。甄選時請注意,不要選擇吹噓自己「治療效果」、對來訪者經歷不經加工就「匿名」公佈於眾的諮詢師,這些行為都是有悖於心理諮詢師的職業道德的。
圖片來源:Shutterstock/fizkes
尋求幫助不是因為你懦弱,而是雖然經歷苦難,但你值得更好的人生。
三、你不孤獨,你還有希望
一份2011年的元分析中發現,18%的女生和7.6%的男生表示自己曾經歷過性侵犯,而那些對性侵犯羞於啟齒的人有多少,我們無法得知。
這龐大的數據背後,是一個個有過痛苦經歷卻活生生的人。
但是你們並不孤獨,這不在於還有萬千受害者和你一起遭受苦難,更重要的是還有更多人為了讓這個數字降低哪怕一點點而做出努力。
是的,你們,還有我們。
有很多人,在努力地推行性教育;有很多人,在為受害者提供各類援助……有很多人,永遠和你們站在一起。
我們無力改變你們已經遭受的苦難,但可以竭盡所能地讓你們過得好一點,也竭盡所能地讓未來的「你們」少一點。
在這條路上,你們不孤獨,你們從來沒有被放棄過。
加油。
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