睡眠教練：渴望的睡眠即將猛烈襲來！
1、你也許感到入睡困難了。躺在床上翻來覆去睡不著，或者明明很困了一上床又沒有睡意了；
2、你也許睡眠時間短了，出現早醒，再也難以繼續入睡了；
3、你也許常常會半夜驚醒。
無論你的睡眠問題出現了哪一種情況，或者全部都出了問題，都沒有關係，所有問題都出在自然的「睡眠周期」被攪亂這一點上。
所以治療失眠最關鍵的一步，也是必須要做的一步就是調整睡眠周期。臨床研究發現，這是治療失眠最有效的辦法。
無論你現在失眠了多久，多麼嚴重，還是偶爾出現，反反覆復都是睡眠周期出了問題。這篇文章即將幫助你如何恢復自然睡眠周期，不再讓這些失眠問題困擾你，讓你的睡眠慾望越來越強，越睡越香，終身受用。
你的睡眠即將得到改善，方法簡單到不可思議。現在馬上開始學會調整睡眠周期。
我把調整「睡眠周期」的方法分為三大推力：
第一推力：比平時起床時間早起30分鐘；
第二推力：白天不要打瞌睡；
第三推力：只有真正想睡了才能上床睡覺。
看似非常簡單容易做到是吧？但也許對於長時間睡不好覺的人是一件不容易辦到的事情。我會一一講解三大推力的執行方法。
為什麼一定要執行睡眠周期三大推力呢？
渴望的睡眠即將猛烈襲來！——原理篇
為了詳細講解調整「睡眠周期」，我把這個整體系統流程分為「原理篇」與「方法篇」。
原理篇幫助你了解人體天然的睡眠機制，方法篇幫助你把睡眠周期三大推力的方法落地執行。
所以你一定要認真根據順序看完本文，缺一不可。
馬上開始吧……
人體有個天然的睡眠機制
我們人體有很多自然周期，比如呼吸和心跳。我們每天睡著又醒來，這個周期是我們一生最大的自然周期，也就是「睡眠周期」。
所謂周期，它以某一個節奏不斷地重複。以保持人體正常的運行。
讓我們正常活下來的這些周期是不會停止的，比如呼吸，你能長之間一直憋氣嗎？不能！人體會迫使你繼續呼吸。
睡眠周期也一樣，人是不可能完全停止睡眠周期，失去睡眠的。睡眠對健康十分重要，人體需要睡眠了，會迫使我們至少睡最低程度的一段時間以保持身體的正常運行。
大多數失眠的人誤以為他們一夜未眠，不知道你是不是也這樣？還有人這樣描述：「我失眠兩個月了，都沒有睡過一分鐘。」他們習慣了給自己講失眠的故事，就好像被人洗過腦一樣。這樣反而讓他們更加睡不著覺。
我在「睡眠教練」微信公眾號文章里會跟你分享如何善用大腦的思維方式，改變那些讓你睡不著覺的不良思維方式，並引入睡眠強化措施。方法篇在那裡才能獲取！
既然人的睡眠周期不可能完全停止，就說明你不會完全失去睡眠，對嗎？
其實失眠的人都是斷斷續續睡著的，但他們往往在不同的時間段進入「微睡」狀態，也就是極短時間的睡眠，從幾秒鐘到幾分鐘不等。
有一組睡眠研究實驗，有些失眠的人接受試驗都相信自己整夜整夜沒有睡著。但是這些人每次接上測試腦電波的腦電圖機器測試探頭時，都能發現他們還是睡了那必不可少最低程度的一段時間的睡眠，但是這段時間可能睡得斷斷續續。
他們當中有很多人需要很長時間才能夠入睡，當他們醒來後，往往忘記自己曾經睡著過。有些人醒來之前還做夢看到自己是醒著的，而這更容易產生誤導效果。
以上這些內容就是想讓你明白，即使你都失眠這麼久了，但還是依然活下來，其實你一直擁有完全健康和正常的睡眠周期，只不過這個睡眠周期被攪亂了，出現斷斷續續地極短時間的睡眠。沒有像以前一樣睡的很長時間，睡的很香。
晚上上床睡覺，雖然睡著了但是睡的時間很短，兩三個小時就醒了。這個睡眠周期短的問題，也有很多原因會造成這樣的事情發生。
例如壓力和酒精都可能引起這樣的毛病。一旦把最初的成因去掉，接下來需要做的事情就不過是讓這個周期的自然節奏複位。
該怎麼輕鬆做到呢？
那就是利用「睡眠周期三大推力」的方法給睡眠周期一些推動的力量，重新設定被攪亂的睡眠周期。這個周期時時刻刻都在進行中，人並不能簡單地讓它停下來然後又重新開始，但可以悄悄地使這個周期系統朝正確的方向移動。
你此時此刻已經迫不及待地想獲得方法篇了是嗎？裡面的內容讓你即學即用，今天就可以執行。
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