動作如此標準，你不知道她只是練習瑜伽三個多月

瑜伽，是廣大人民群眾都愛的一種健身運動，它給我們瑜伽者帶來好運氣和很多意外的收穫，它不僅可以豐富我們的業餘生活，而且也美化了我們的心靈，瑜伽動作可以減肥，可以修身，但是，標準的瑜伽動作會讓效果更好，事半功倍，你信嗎？有的人練習瑜伽將近半年，動作還是不標準，可是有的人為什麼只練習了三個月動作就完美，就標準了呢？這是為什麼，接下來，小編就教大家可以讓我們動作慢慢變標準的體式吧，有興趣的話就一起加入吧！

練習瑜伽的場地是很隨意的，當然要帶著好心情，熱愛瑜伽的心情去練習它，右腿向後彎曲45゜，右小腿貼於地面，左腿向上抬高，左右兩腿呈一條直線，左右兩臂分叉開，左臂向左腿方向拉，右臂向右腿方向拉，腰部微微前傾，這個體式就算完成啦，練習的時候臂部和腿部的肌肉一定要拉伸開，這樣我們慢慢練久了，動作也就隨之標準了。

半倒立式是我們需要去挑戰的，雙臂伸直垂直於地面，掌心著地，腰部微微彎曲，下半身慢慢下彎，右腿伸直，掌心著地，左腿彎曲90゜，腳尖著於地面，這個體式的難點就在於上半身在下彎的時候一定要小心，不能急於求成，要注重態度和方法！

倒立式是眾多瑜伽體式的的首位，雙臂彎曲伸直著地，左腿伸直抬高，右腿彎曲置於肘窩處，面部自然向下看，它給我們帶來的好處可多了，它可以瘦掉我們大腿方面的肌肉，同時也可以增強我們四肢的毅力，總之，練習瑜伽就沒錯的！

雙臂伸直著於地面，面部自然向下方看，下半身伸直，雙腿併攏伸直，右腿彎曲90゜，腳尖著於地面，上半身略微彎曲，此體式不算難度係數大的體式，難度大的我們可以慢慢練習，難度小的我們要把它做至標準，做完這些體式你就會明白，不僅體式做的標準和美觀，自己的身形也在慢慢改變噢！

當然，並不是只有這些，有些其他很多的都在等著我們挑戰，生活中處處充滿競爭，瑜伽也是，所以我們才可以變得更加優秀。

1.首先身體保持站立姿勢，全身肌肉放鬆。

2.接著上半身慢慢下彎，左臂伸於地面，右腿伸直，腳尖置於地面

3.右臂伸直向上抬高，右腿彎曲90゜，右臂貼於右腳腳踝處。

坐地式瑜伽也是較受歡迎的一種，臀部貼於地面，雙腿左右分叉抬高伸直，上半身微微前傾，雙臂伸直左右兩側分叉，左臂貼於左腳腳心，右臂貼於右腳腳心，面部自然向前看，這個體式給我們帶來不一樣的體驗，需要自己親身經歷了，所以我們一定不要懶惰，要把自己的體式做的更加標準。

雙臂伸直，掌心著於地面，雙腿向內側分叉彎曲的體式我們平時可以多加練習，它可以助我們不標準的動作變得越來越標準化，同時也讓自己的身形越來越好，但是練習的時候一定要注意方法，勞逸結合，不能一味的練習，要注意方法和方式，這樣會事半功倍的哦，不信你試試！

又到了和大家分別的時候了，心動了嗎？心動的話就趕緊動起來吧，只有自己多多練習，注意方法和態度，三個月標準瑜伽不是問題，但是前提自己要清楚，不能零零散散的練習它，用心做，用心練，相信自己有一天也會將瑜伽做的遊刃有餘！

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