每天5分鐘排毒瑜伽，30天後皮膚又白又透亮，效果勝過化妝品

瑜伽人的一舉一動皆是風景。好好利用自己這一優勢，替換自己的朋友圈自拍和景區打卡圖吧——融入了瑜伽的你，一定能收穫更多個點贊！當懈怠下來、不想瑜伽的時候，想想自己還有那麼多好看的、好玩的瑜伽照都還沒拍，你怎麼還敢偷懶？

一白遮百丑，瑜伽體式通過對身體各部位的伸展，刺激某些穴位，有助於調理氣血，使肌膚呈現白裡透紅的健康狀態；臉部肌膚最容易老化下垂，通過強化臉部訓練，活化臉部細胞，刺激膠原蛋白生成，使肌膚逐漸緊實，恢復吹彈可破的年輕肌膚。

對於女生們來說，出門化個妝是再普遍不過的事了，化個妝雖然讓皮膚看起來沒那麼差，也靚麗很多，但是這終究不是真實的。清晨起床，你可以練5分鐘排毒瑜伽，30天後你的皮膚就會又白又透亮，效果勝過化妝品哦。

駱駝式瑜伽，練習時仰卧進入，雙手離開兩腳後跟往後移動到地上，屈肘以手臂支撐在地上的同時帶動上身繼續後彎，頭頂置於右腳腳底上，眼睛看向鼻尖，左腿往前抬起屈膝，以腳尖踮地，此時可以很好的感受到背部肌肉的鍛煉和肩膀的打開，每次練習保持在1分鐘左右即可。駱駝式可有效地擠壓、按摩腳底和腹部，促進身體血液循環，加快新陳代謝，促進消化和緩解便秘，也有助於迅速排出體內濁氣與毒素。

單手鴿王式瑜伽，一個可以拉伸腿部，鍛煉開髖，擴展胸腔，活動腹部器官，從而有效排除體內毒素與濁氣的動作，每天練一練，可以很好的舒展筋骨，通經活絡，一身輕鬆。練習時要坐在平坦的地面，雙腿前後放置，前腿注意彎曲，後腿抬起，腰部向後用力，一隻手抓住抬起的腳趾。注意對脊椎和腰部的活動，防止身體受損。

三角扭轉式瑜伽，練習時雙手雙腳撐地，然後慢慢的抬起右腳抬至頭頂，此過程中左腿膝蓋不可彎曲，右腿膝蓋彎曲大腿與小腿呈90度夾角，將右手向上伸抓住右腳，這個動作比較適合初學者，能夠提升你的平衡能力，為你以後的瑜伽動作打好基礎，同時可以加速體內毒素的排出，美白你的肌膚。

半橋式瑜伽，練習時躺在地面上，雙腿抬起來，雙腳踩在地面上，雙手放在身體兩側，雙腳、胳膊同時發力，腰部向上抬，注意臀部不要下陷。半橋式的練習可以通過扭轉來靈活脊柱和鍛煉腰腹部，從而促進體內血液循環，加速體內新陳代謝，疏通體內能量的流動，有效排除毒素，令膚色恢復紅潤光澤。

女人雖然比男人壽命更長，但是膠原蛋白的加速流失會導致女人看起來比男人老得快，因此呵護好自己的肌膚，做不老女人，就從把瑜伽當成你的生活方式開始吧！

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