男人想要提高體內的雄性激素，這3件事再難也要堅持住！

男人為讓自己的性能力保持在健康狀態，獲得女人的青睞，必須從細節入手，養成良好的生活習慣，才能有助於保持男性體內雄性激素的數量。雄性激素能激發男性第二性徵，如肌肉、胸毛、喉結等。保持高雄性激素水平對於男性來說是件非常好的事，可以使男人充滿魅力，更有男子氣概！男人如果想增強肌肉以及男人魅力，應該在正常範圍內盡量提高體內雄性激素水平，以利於肌肉及第二性徵的發展。那男人如何提高雄性激素呢？隨小編一起看看吧！

男人想要提高體內的雄性激素，這3件事再難也要堅持住！

1、大重量鍛煉

現代生活中，來自各個方面的壓力使得男人們更感疲勞，而各種健身機構的成立使得男人健身也越加重視起來，無論是男人進行的氧操，還是跑步、游泳等的運動方式，相信只要堅持下來，身體一定會得到改善。高強度訓練會提高血液中的雄性激素水平。有研究證明，一組大重量練習能夠顯著提高血液中雄性激素的水平。大型力量訓練和肌肉鍛煉，對提高雄激素水平效果最顯著。

男人正確健身可以增強性慾。肌肉過少會引起雄激素下降，從而導致力量不足，雄性激素可以促進和維持性功能，男子的慾望要求，性興奮的發生和勃起的能力，都需要雄激素作為動力，如因睾丸疾病和損傷，造成睾酮減少和消失，就會失去對性生活的要求和勃起功能。

2、補充含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。有研究結果表明，缺鋅與中醫所說的：「腎陽虛」有關。含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

3、保證作息時間

生活在網路時代，很多人的作息時間都在無形地改變。有很多男人經常通宵打遊戲，這樣就會影響男人雄性激素的分泌。所以，男人上床睡覺的時間最好不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7-8個小時。因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。

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