痘痘這種皮膚問題總是會給人帶來壓力和尷尬。很多人會在青春期「遭遇」痘痘襲擊，但其他年齡層的人們，也同樣難以倖免。

關於導致長痘的原因，到底是由於激素導致還是飲食導致，尚無定論。但從中醫的角度來看，人體的內部依靠不同的通道來連接，以保證機體正常運作。當我們的五臟六肺都處於健康的狀態，人才會看起來健康、有活力。

因此，如果身體里哪個部位出了問題，那麼它可能會在其他地方表現出來。

很多人說「相由心生」，其實很大一部分是因為自己身體出了毛病，才會影響了我們的外貌。因此，如果發現臉上長了痘痘，不妨對應一下看看身體健康狀況。

8種痘痘，暗示身體器官出了問題

前額

膀胱和/或小腸

飲食不當、壓力、飲酒過量和睡眠不足，都有可能導致前額區域長痘。

改善措施：

· 少吃加工食品

· 吃東西時記得細嚼慢咽

· 可以適當補充益生菌，養護腸道

· 多喝水

· 戒酒

· 保證充足睡眠

印堂痘

肝

肝臟負責清除從食物中帶來的毒素。印堂部位長痘可能是飲食中肉類或乳類偏多，或者說食物過敏。

改善措施：

· 少吃或避免肉類和乳類

· 多吃新鮮有機食物，如水果和蔬菜

· 呼吸新鮮空氣，可選擇冥想、快步走或者瑜伽

眉峰處

腎臟

身體缺水會影響腎臟健康。導致缺水的原因可能有：吸煙、酒精、鹽攝入過多或飲水不足。

改善措施：

· 保證充足飲水

· 避免甜味飲料或含咖啡因的飲品，戒酒

· 限制鹽攝入量，可以把食鹽換成海鹽

鼻子

心臟

室內外空氣質量差、體內循環差、高血壓等都可能導致這個區域長痘。

改善措施：

· 養成運動習慣

· 可喝綠茶或綠藻茶來幫助排毒

· 保持膽固醇水平在健康範圍內

· 控制血壓

顴骨周圍

肺

空氣污染、吸煙和哮喘都會影響這一區域的皮膚。

改善措施：

· 保證運動習慣

· 遠離污染源

· 戒煙

· 喝果蔬汁（黃瓜、芹菜、檸檬，配合其他綠葉菜榨汁）

雙頰

肺和腎

吸煙、飲食不當、壓力大都可能導致這一區域長痘。腎臟如果受損，就可能暗示衰老或者壓力過大。

改善措施：

· 健康飲食，規律運動

· 保證飲水，控制鹽攝入量

· 多吃補腎食物，如黃瓜和其他瓜類果蔬

嘴和下巴

胃

飲食中多脂肪和糖，嘴巴周圍和下巴容易長痘。咖啡因和酒精攝入也會導致同樣問題。

改善措施：

· 保證均衡膳食

· 多吃新鮮蔬果，保證膳食纖維攝入（奇亞籽、滑榆樹、蘆薈）

下巴和頸部

激素

長期不健康飲食、不曬太陽、不愛運動、常吃乳製品和注射了激素的肉類、不愛喝水，都有可能導致體內激素失衡。

改善措施：

· 多運動

· 盡量曬太陽

· 飲食七八分飽，選擇優質食材

· 少吃含激素的肉類和乳類

· 盡量減少在人造光下的時間

改善痘痘多吃4種食物

富含B族維生素的食物

B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含維生素A的食物

維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。

富含鋅的食物

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物

長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。

祛痘做好5步

痘痘的發病因素很複雜，它與激素、皮脂、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌增殖及遺傳等多種因素相關，想要控制，日常生活中還有許多工夫要做。

· 皮脂溢出者要適當增加清水洗臉的次數，但建議每天不超過 3 次，並且不要大力揉搓

· 洗完後及時做好保濕工作

· 少化濃妝，選擇質地清透稀薄的護膚品

· 注意防晒，規律作息

· 不要用手擠壓、撓抓痘痘，如果要擠，必須去正規公立醫院皮膚科做「痤瘡挑治」

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