想要皮膚好，就要多吃這5種維生素C含量高的食物，並不只有檸檬

有一種營養物質，可真是全能型選手，身體中的任何部分都少不了它——維生素C。維C有各種功效，是很多妹子的最愛。但是很多人只知道檸檬的維生素c含量高，其實這5種維生素C含量更高。

草莓：草莓含有豐富的維生素和礦物質，每百克含維生素C高達80毫克，遠遠高於蘋果和梨；還含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素、核黃素等。其中每100g草莓中，含有80mg的維生素C。

番石榴：番石榴營養豐富，可增加食慾，促進兒童生長發育，含有蛋白質、脂肪、醣類、維他命A、B、C,鈣、磷、鐵。番石榴營養價值高，以維他命C而言，比柑桔多8倍。其中每100g番石榴中，含有270mg的維生素C。

酸棗：酸棗中含有豐富的維生素C，是理想的補充維生素C的水果。酸棗又稱為山棗，野棗，棘子等，在我國的華北地區較為常見，酸棗大多數都是野生的。酸棗顧名思義，味道較酸，呈現橢圓形，果仁可以入葯，外皮呈現紅色或者紫紅色，味道酸甜可口，是補充維生素C的最佳選擇。

西紅柿：西紅柿中同樣含有豐富的維生素C，可以有效治療口腔疾病，能夠緩解牙痛，口腔潰瘍以及牙齦炎，因為富含維生素C，因此具有較高的食用價值，經常進食可以補充大量的維生素C。西紅柿中還含有大量的番茄紅素，能夠清除體內自由基，起到延緩皮膚衰老的作用，多吃西紅柿可以美白養顏。

沙棘：沙棘是一種落葉性灌木，是一種耐旱、抗風沙的植物，中國西北部有大量種植，其果實中含有豐富的營養物質和生物活性物質，其每100克鮮果中維生素C的含有量為1110毫克。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！