維生素C能為我們做什麼？

維生素C是大家最為熟悉的維生素了，但是即便如此，我還是要在這裡給大家重新總結一下。它也被稱為L-抗壞血酸，是水溶性維生素，多數動物能自身合成，但是人類不行。

維生素C在教研形成過程中發揮著重要作用，對人體的組織細胞牙齦袖管，骨骼和牙齒的生長修復都很重要。他還有助於人體吸收替成員每天

的建議，盡量是60毫克，吸煙和老年人需要更多的維生素C建議是90毫克，每根香煙會消耗25至100毫克的維生素C。

那麼維生素C能為我們做些什麼呢？他有助於創傷、燒傷和牙齦出血的癒合。增加尿道抗感染藥物的療效。加速術後癒合。有助於降低血膽固醇。有助於預防多種類型的病毒和細菌感染，可以加強免疫功能。可以預防多種癌症。有助於對亞硝酸胺的形成。天然輕瀉劑。降低血液凝結的發病率。有助於普通感冒的治療和預防。通過促進蛋白質與細胞的結合延長壽命。增加無機鐵的吸收。減輕多種致敏物質的作用。降低收縮壓和舒張壓。緩減骨質流失，對老年男性格外有效。預防壞血病。

維生素C的最佳天然來源是柑橘類，莓類，綠葉蔬菜，番茄，哈密瓜，花椰菜，土豆和辣椒。

維生素C也是人們最常攝入的補充劑，最佳維生素C補充劑包含了生物類黃酮，橘皮苷，芸香苷的完全維生素C複合劑。薔薇果維生素C含有生物類黃酮和其他有助於維生素C吸收的成分，他是維生素C含量最豐富的天然來源。需要注意的是不要讓維生素C與牙齒接觸時間過長，維生素C片會損壞牙齒。

維生素C會在體內兩至三個小時內排出，所以推薦使用是在早、晚餐的時候服用補充劑，對於糖尿病患者或者任何高血壓患者每天500毫克的維生素C可以顯著降低收縮壓和舒張壓。一氧化碳會破壞維生素C，因此城市居民需要補充維生素C。為了減輕感冒的嚴重度，每天服用1000毫克的維生素C，一天兩次，可以有效地是血液內的組胺降低40%，組胺是造成眼睛流淚和流鼻涕癥狀的主要物質。

維生素C還會跟藥物發生相互作用，比如說抗精神類藥物，阿司匹林和非淄體抗炎葯，糖尿病藥物，治療心臟病的硝酸類製劑，蛋白酶抑製劑，磺胺類藥物，四環素等一些類似的抗生素。

本文由氧氣男神賬號發布，2018年5月16日

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！