想要皮膚好，肝臟要養好，這4個養肝好方法，每天只需10分鐘

肝臟是我們人體中的最大排毒工廠，所有吃喝進去的食物含有毒物質、有損害身體的藥物、體內產生的毒素等不幹凈的物體，都是依靠人的肝臟來解毒，肝臟不好，人就會變醜。

肝臟不好的癥狀：

1、全身倦怠感日趨嚴重、食欲不振，有噁心的感覺。2、還會持續性微熱，或發惡寒。3、頭昏、注意力不容易集中。4、酒量突然減少。5、臉色晦暗失去光澤，皮膚呈黃疸色、或覺搔癢。6、尿液變為啤酒色。7、有肝掌、蜘蛛痣。

以上有兩個或兩個以上的癥狀，要學會養好肝了，

肝臟不好怎麼調理？肝病專家認為，肝病病人尤其是慢性肝病病人應充分注意飲食中的營養平衡，每日必須攝入以下四類食物以幫助肝臟康復：

1、米飯、穀類等碳水化合物以及糖、油等食物，這類食物可以補充人體熱量，提供人體生命活動的基本能量。

2、蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質的食物，這類食物有助於人體的營養平衡。

3、牛奶、奶製品、雞蛋等富含蛋白質、礦物質、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養豐富而見長。

4、魚、肉、豆製品等食物，這類食物被人體吸收後有助於人體血液、肌肉組織的生長。

二、喝排毒茶

排肝毒，提高肝臟解毒能力；比如蒲公英、蘭菊根、刺玫花、桂花

蒲公英根增強肝臟再生能力，蘭菊根加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

刺玫花可強肝養胃、疏肝解郁、活血化瘀，桂花性溫，起到中和寒性之效，並且桂花可以幫助身體排毒！

四者搭配在一起，不僅可以促進肝臟排毒，還可以提高肝臟解毒能力！

三、按一按穴位

太沖穴

太沖穴是肝臟排毒的最佳穴位。

用拇指指腹按壓或牙籤圓頭點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

行間穴

在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。

春天肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

肝不好，平時日常生活中要注意

一、均衡飲食

為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是「低糖飲食」──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。

對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油）。

二、注意飲食衛生

不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蚝以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區旅遊，例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發前注射A型肝炎疫苗。

三、不喝酒

飲入的酒精都要經過肝臟進行代謝，當酒精過多，肝臟的代謝功能下降時，酒精中的主要成分乙醇就要經過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對人體有巨大的作用，最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。

四、戒煙

抽煙和罹患肝癌有關。

五、注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此我們呼籲儘可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。

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