孩子長個不用愁，抓住4個長高黃金時期，矮爸媽也可能生出大高個

很多爸爸媽媽都希望自己的孩子能有一雙傲人的大長腿，能長個大高個兒。其實很多因素會都會影響孩子的身高，其中影響最大的就是遺傳。如果父母的身高都不盡如人意，那麼孩子就要在後天多努力，才有可能能讓孩子成為高個。

孩子長個不用愁，抓住4個長高黃金時期，矮爸媽也可能生出大高個

1.營養

想要身體發育的好，首先孩子的營養一定要跟得上，尤其是在孩子生長發育時期，家長們可以給孩子補充適當的營養物質，同時在飲食上也要盡量多換花樣。如果孩子有挑食偏食的毛病，一定要及時糾正改過，做到營養搭配均勻。我們知道鈣元素是人體當中最重要的元素之一，那麼鈣元素也是孩子骨骼生長的必要條件，平時我們可以多給正在生長發育的孩子吃一些豆製品，比如雞蛋、魚瘦肉來補充鈣的效果是最好的。蛋白質在孩子發育過程中起著很重要的作用，孩子可以多喝牛奶，多吃雞蛋，每天保證有充足的蛋白質攝入量

2.睡眠

我們通常都會聽到一種說法，能睡的孩子不愁長個，真的是這樣嗎？其實這個說法也不是沒有道理，一般6歲以下正在發育的孩子需要保證每天10 到12個小時的睡眠時間，他們在睡眠中會有一種生長激素分泌，一般是晚上10點到12點是高峰期，這樣只要能保證孩子在10點半左右睡覺，11點 半左右就會進入深度睡眠。還有是進入青春期的中少年，課業壓力比較大這個時期各種營養一定要及時跟上，最好能保持7到8個小時的睡眠

3.運動

喜歡運動的孩子，通常身體素質都會比較好。平時我們可以多帶孩子進行戶外運動，比如踢足球、放風箏、一起爬山等娛樂活動增強他們的體 質， 同時對他們在長個的時期也是非常有幫助的

4.日常

說了這麼多，我們總結一下。孩子長個一定要首先有一個充足的睡眠，多做戶外運動，有規律的生活，做到不抽煙不喝酒，不偏食，這樣比較有利於孩子長高個

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