看似簡單的男女配合健身，殊不知，在現實中卻很難做到
人們越來越注重身體健康，越來越多的人進入健身房健身，健身的好處估計大家都知道，健身可以幫助你強身健體，還能讓你練出好身材。健身是一件持之以恆的事情，不能半途而廢。只有堅持下去，你才能有所收穫。
很多人健身堅持不下去，主要的原因就是健身太累。鍛煉兩天就堅持不下去了，還有一個原因就是，自己一個人健身，覺得枯燥無味，自己一個人跑步。漸漸的也堅持不下去。其實找一個志同道合的人，一起運動，一起健身，一起跑步，是很有必要的。
健身圈有很多一起健身的例子，跟自己的另一半一起配合健身，莫過於是當今最流行、也是最受歡迎的方式之一！兩個人一起鍛煉，可以改變枯燥無味的健身方式。當另一方堅持不下去時，還可以相互鼓勵，相互督促。
兩個人一起健身還能解鎖很多健身模式。我們經常能看到一些健身達人和自己另一半在健身房一起訓練。有很多配合健身方式很有觀賞性。也引起了很多人的效仿。但是兩個人的配合健身真的有那麼簡單嗎？
下圖這個健身動作，對於身體的力量要求很高，而且兩個人要有一定的默契度才能完成好此動作。看似簡單，其實很難。
當力量不足、默契度不夠好時，就會出現下面這種失敗的情況。
一個人坐在背上，進行負重俯卧撐，這個健身動作我們經常能看到。對手臂力量和腰腹力量有一定的要求。
當手臂力量和腰腹力量不足時，這樣的配合根本做不起來。
兩個人一起做引體向上，這個動作也是最受人們歡迎的一種。然而這個動作其實也是很難的。
從下面這個失敗體驗中可以看出，雙方不但力量都較弱，而且配合意識也不夠到位，最後的結果只能是一個引體向上也無法成功。
類似仰卧起坐的動作，站著的一方腰腹能力要好，而且手臂也要有足夠的力量拉緊另一方。
當然如果達不到以上的條件，那最後的結果也只能像下面這樣，毫無觀賞性可言，而且還有一定的安全隱患。上面的這些男女配合健身訓練動作，確實是很受人歡迎，在這裡想說的是，看著容易，其實你看到的大多數都是健身達人，他們的運動能力好，配合默契好。
沒有較好的配合默契和運動能力，還是不要效仿的好！畢竟，健身一切都是以安全為前提！反之，健身將毫無意義！
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在這裡推薦一套徒手練腹肌、塑造人魚線的動作，每個動作10-15個，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對您有所幫助！
俯卧登山
要點：雙手支撐於地面，腳尖抵地，雙腳來回做登山動作。
卷腹
要點：平躺屈膝，捲起時腹部收縮發力，注意動作的規範性，不可藉助手的托力。
仰卧屈腿
要點，臀部坐於地面，身體向後傾斜，腹部腿部同時向中間內收，然後撐開。
仰卧觸腳尖
要點：平躺於地面，舉起雙腿雙手，依靠腹部的力量用手盡量的去觸碰腳尖。
俯卧屈腿
要點：雙手肘撐於地面，收緊腹部，一條腿膝蓋向撐起手臂的三頭肌位置觸碰，來回交替觸碰。
仰卧觸膝
要點：平躺於地面，雙腳屈膝打開，收緊腹部，利用腹部的力量起身向前推進，起身後手掌過膝蓋。
—貴在堅持—
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