十人九濕，祛濕先從辯證3種濕氣類型開始

濕氣這詞大家都不陌生，紫蘇接觸的小夥伴里，十人九濕。可以說濕氣已經亞健康的首要大敵了。那麼什麼是濕氣？怎麼辯證濕氣的種類？有什麼方法能預防或去除呢？

濕氣這個詞在西醫裡面是沒有的。往往由濕氣引起的亞健康狀況，西醫也查不出病因。

比如，容易疲勞頭腦昏沉，無法集中精力，失眠多夢，睡覺容易冰冷，面部身體容易出油，易長痘，口苦口臭，排便不暢或便秘或粘膩，身體易浮腫，四肢沉重無力甚至常感酸脹，小腹脂肪堆積，皮膚容易起疹發癢，常常口乾咽干喝水也不解渴，總是胸悶想深呼吸……這些濕氣重的典型表現。凡具有3種以上的情況，就屬於濕氣重的表現了。

這裡紫蘇想著重講一下濕氣的3種類型，大家分清自己的濕氣種類，才能在夏季有效祛濕，避免走入誤區。

濕寒

濕寒，從名字就可以看出，癥狀包含「濕」和「寒」兩種表現。在中醫理論中，「寒」與陽相對應，陽氣具有溫肢體的作用，當體內有寒凝滯，陽必定有損，陽虛者在肢體上反應的癥狀包括：關節、筋骨疼痛，腰酸背痛、畏寒肢冷、腹痛滯泄、肢體浮腫、面色青白、脾胃不和常腹痛腹瀉、臉上長斑長痘……

解濕寒之邪，需要祛濕溫中。在飲食上不要食用生冷食物，以免傷脾，脾有運氣化濕的作用，濕氣重者脾負擔重，脾虛者多。可用山藥熬粥，健脾益氣、祛濕昇陽。

有些小夥伴明明是濕寒的體質，卻常有上火的癥狀，因此誤判為濕熱。這是因為，體內寒重傷及腎，陽氣不足，腎氣虛，腎在五行中主水，腎氣虛則水不足，直接影響到屬木的肝，肝燥引發上火的癥狀，此時，補足腎氣，火氣自然平息。

濕熱

濕熱，同樣兼具了「濕」和「熱」兩種表現。熱，也是一種邪氣，當火熱之邪侵犯人體或肌體臟腑功能失調產生內熱時，即產生熱證。常見的臨床表現包括：發熱、頭痛身重、口苦口乾、舌紅、口舌生瘡、渴不欲飲、舌苔黃膩、上腹脹滿、腹痛、……

每年的3-5月，「梅雨季」來臨，暑熱漸升，與濕氣膠結，易引發濕熱。

若外感風熱，而體內脾虛有濕，此時，外熱內濕結合亦成濕熱。

除此之外，若體內有熱，如天生血熱或由後天飲食偏熱性引起的體內有熱氣的情況，當脾胃有損，必造成濕阻、氣滯，日久停滯的濕氣與體內熱氣結合亦可引發濕熱。

解濕熱之邪，需散熱化濕。在飲食上不要食用肥甘厚膩的食物、忌嗜酒、忌過飽。飲食以清淡祛濕為主。可用黃豆、肉排骨熬湯，除濕熱、祛濕氣、腸胃燥結。

痰濕

痰濕，這裡的「痰」與日常感冒的痰是有區別的，主要指人體津液的異常滯留，大多粘膩厚重。

痰濕體質的人，舌胖大、舌苔厚膩、舌旁有齒痕，經常感覺身體四肢沉重浮腫、容易睏倦，腹部肥滿，痰多，胸悶……

是不是與濕寒的癥狀很相似？

這是因為，痰濕就是濕寒的進階版，脾胃功能失調引起的。

痰濕體質的人群起居應進來避免在潮濕的環境中，尤其梅雨季注意避免濕邪的侵襲。

增加戶外運動，穿衣面料以棉麻、絲等透氣散濕好的材質為佳，避免沖涼水澡，熱水稍燙，程度以全身皮膚微紅、通身出汗為宜。

飲食上以清淡為主，尤其蔬菜水果等具有健脾利濕、化痰祛痰的食物為佳，如白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋蔥、紅小豆、蠶豆、香菇、海帶、冬瓜、薺菜、包菜、生薑、木瓜、薏苡仁、小米、玉米等等。忌食：石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖等。

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