關於抗衰老，這有11條小建議

關於抗衰的11條小建議

?做足每日防晒工作。無論是在海灘上玩耍還是外出辦事，防晒必不可少。在陰涼處躲避，用衣物遮擋，塗抹SPF值30或者更高的防水型廣譜防晒霜。請務必每日給裸露在衣物外的皮膚使用防晒霜。

tips：哪怕是每天只用SPF15左右的產品，也比看心情間斷使用SPF50的產品更有助於抗衰老，除非你對所有的防晒成分過敏，或者你也從來不擦任何乳液面霜類的產品。

?使用仿曬產品追求古銅色，拒絕曝晒美黑。無論是在沙灘上由陽光暴晒還是使用日晒床等室內儀器，紫外線都會對皮膚造成損傷，使皮膚加速衰老。

tips：防晒霜（self-tanner）是一種無害的美白方式。其主要成分二羥丙酮（dihydroxyaceton）是從植物(甜菜和甘蔗等)中萃取或從甘油中提煉，塗抹於皮膚上幾小時後，與皮膚中的氨基酸結合呈褐色，效果可以保留3-5天。二羥丙酮只停留於皮膚表層，皮膚新陳代謝後會褪色，可以持續使用保持美白效果。

?煙。香煙中的尼古丁會使皮膚水分流失，燃煙時產生的氧化物會加速皮膚氧化，導致皮膚暗沉，加速皮膚衰老。還會令膠原蛋白分解，同時抑制膠原蛋白的生成，進而讓你更容易受到陽光傷害。並且會阻礙維生素C的吸收。

tips：除了產生自由基之外，加重體內的氧化應激壓力之外，抽煙的動作也能加速法令紋的產生和惡化。

?減少頻繁和誇張的面部表情。我們在做出面部表情時（如眯眼，皺眉，狂笑等），會擠壓面部肌肉，形成皺紋。日積月累，這些皺紋便難以消除。戴墨鏡能夠減少因眯眼擠壓眼部肌肉形成的眼周皺紋。

tips：偶爾開懷大笑並不可怕，但是我們經常會在獨處的時候皺眉，不自覺的噘嘴，所以要提醒自己減少這樣的「慣性表情」和「非情緒化表情」，盡量在外出時使用墨鏡。

?均衡飲食。科學研究表明，每日食用大量新鮮水果和蔬菜能夠有效延緩衰老。若每日飲食含過度糖分和碳水化合物會加速衰老。

tips：減少遊離糖的攝入，多吃新鮮蔬菜，水果注意少吃果糖含量高的離譜的椰棗，葡萄乾，果脯這類食物。

?少喝酒。攝入酒精會使皮膚乾燥，損傷皮膚，面容呈現老態。

tips：最新的研究證明，沒有「合理」的酒精攝入，為了消遣和喜歡而喝酒是一種人生的選擇，而為了美容或者所謂的健康長壽去喝酒是完全沒有必要的行為。

?保持鍛煉。每周保持規律運動能夠加速血液循環，提升免疫力，讓人看上去更顯年輕活力。

tips：規律運動的量最好是每周能達到總時長300分鐘，至少不低於150分鐘，強度要能達到稍微氣喘但是還能勉強說完一句話為準。

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?輕柔潔面。洗臉時大力揉搓會傷害皮膚，加速老化。在洗去面部污垢時，動作需輕緩。

tips：包括之後擦乾臉部也應該用柔軟，一次性面巾紙吸干。

?一天洗兩次臉，大量出汗後需洗臉。保持面部清潔，避免汗水對皮膚的損傷。

tips：早上可以用溫和的清潔產品或者直接使用溫水沖洗即可，看自己皮膚的適應程度，劇烈運動之後可以用清水洗，低溫更好。

?每日使用保濕乳液。保濕乳液幫助皮膚鎖住水分，維持健康的皮膚狀態。

tips：在清潔皮膚之後儘快擦上保濕產品，就是保濕的最基本法則。

?停止使用讓面部刺痛火辣的產品。當你的臉部肌膚感到痛感時，皮膚已經受損，不要再堅持使用，更換溫和的產品減少對皮膚的傷害。注意：若使用處方葯時出現上述情況，請遵循醫囑。

tips：有一些功效性成分可能會造成刺痛，例如酸類，濃度比較高的VC等等，這些成分值得你冒險，其他功效並不明確的產品則不值得你冒險。

圖片來自網路

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