不要讓懶惰不健身，20多歲的你氣色氣質就都輸給四五十歲的人！

好的身材是需要你長期堅持健身訓練的，現在很多女生因為懶惰日常就是喜歡吃睡上班不怎麼運動，一年難得有幾次運動。看到自己胖了就節食造成自己免疫代謝等混亂。結果二三十歲的自己皮膚身材氣色還不如四五十歲堅持鍛煉的阿姨們。應為長期的不運動肩窄弓腰、肚子堆積脂肪、大腿脂肪過。本來170的身材看上去就和160的沒多大差別。

長期堅持鍛煉會為你帶什麼？快50歲的許晴會使你開始想鍛煉的的動力，長期堅持鍛煉的她身高168cm 體重50kg看上去實際年齡只有30多歲。要想有勻稱的身材堅持有氧這樣的全身性的鍛煉是很重要的。

全身性訓練可以幫助你鍛煉肌肉增強肌肉含量減少脂肪，練出有線條的身材 ，幫你用更好的心肺能力氣色活力大增。 每周安排三次左右的全身性鍛煉是幫你維持氣質苗條身材的秘訣。

下面為大家分享一組訓全身性訓練特別是對核心的訓練效果非常好。鍛煉時一定要專註標準，三心二意的鍛煉時練不好身材的。

鍛煉動作一：10次一組 1-2組

鍛煉動作二：10次一組 1-2組

鍛煉動作三：10次一組 1-2組

鍛煉動作三：10次一組 1-2組 休息2分鐘開始鍛煉動作四

鍛煉動作四：10次一組 1-2組

鍛煉動作五：10次一組 1-2組

鍛煉動作六：10次一組 1-2組 休息2分鐘開始鍛煉動作七

鍛煉動作七：10次一組 1-2組

鍛煉動作八：30秒一組 1-2組

鍛煉動作九：30秒一組 1-2組

鍛煉動作10：30秒一組 1-2組

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！