負面情緒宜疏不宜堵
原標題：負面情緒宜疏不宜堵
敏感的心是實現夢想的重要動力，學會排除負面情緒，這些情緒就不會再困擾你，你也不必麻痹自己的情感。
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生活中，誰都會有一些不良情緒，如果不斷壓抑它們，你就會越來越消沉，越來越疲累。因此，最好的辦法是找一種不傷人的方式把不良情緒宣洩出來，這樣你就會重新輕鬆起來。
一天深夜，一個陌生女人打電話來說：「我恨透了我的丈夫。」
「你打錯電話了。」對方告訴她。
她好像沒有聽見，滔滔不絕地說下去：「我一天到晚照顧小孩，他還以為我在享福。有時候我想獨自出去散散心，他都不讓；自己卻天天晚上出去，說是有應酬，誰會相信！」
「對不起。」對方打斷她的話，「我不認識你。」
「你當然不認識我。」她說，「我也不認識你，現在我說了出來，舒服多了，謝謝你。」她掛斷了電話。
生活中，大概誰都會產生這樣或那樣的不良情緒。每一個人都難免受到各種不良情緒的刺激和傷害。但是，善於控制和調節情緒的人，能夠在不良情緒產生時及時消釋它、克服它，從而最大限度地減輕不良情緒的影響。
不良情緒產生了該怎麼辦呢？一些人認為，最好的辦法就是克制自己的感情，不讓不良情緒流露出來，做到「喜怒不形於色」。
但人畢竟不同於機器，強行壓抑自己的情緒，硬要做到「喜怒不形於色」，把自己弄得表情呆板，情緒漠然，不是感情的成熟，而是情緒的退化，是一種病態的表現。
那些表面上看起來似乎控制住了自己情緒的人，實際上是將情緒轉到了內心。任何不良情緒一經產生，就一定會尋找發泄的渠道。當它受到外部壓制，不能自由地宣洩時，就會在體內鬱悶，危害自己的心理和精神，造成的危害會更大，因此，偶爾發泄一下也未嘗不可。
有些心理醫生會幫助患者壓抑情感，忽略情緒問題，藉此暫時解除患者的心理壓力。患者便對負面能量產生一定的控制力，所有的情緒問題似乎迎刃而解了。
壓抑情緒或許可以暫時解決問題，但是等於逐漸關閉了心門，變得越來越不敏感。雖然你不會再受到負面能量的影響，卻逐漸失去了真實的自我。
你變得越來越理性，越來越不關心別人。或許你可以暫時壓抑情緒，但在不知不覺中，壓抑的情緒終將反過來影響你的生活。
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面對情緒問題時，心理醫生的建議是：如果有人傷害了你，你必須回憶整個過程，不斷描述其中的細節，直到這件事不再影響你為止。這樣的心理治療方式只會讓感情變得麻木。你似乎學會了壓抑痛苦，但是傷口仍然存在，你仍會覺得隱隱作痛。
另外有些心理醫生則會分析患者的情緒問題，然後鼓勵患者告訴自己，生氣是不值得的，以此否定所有的負面情緒。
這些做法都不十分明智。雖然通過自我對話來處理問題並沒有什麼不對，但人不該一味強化理性，壓抑感情。因為長此下去，你會發現，你已背負了沉重的心理負擔。
一個會處理情緒的人完全能夠定期排除負面能量，而不是依靠壓抑情感來解決情緒問題。敏感的心是實現夢想的重要動力，學會排除負面情緒，這些情緒就不會再困擾你，你也不必麻痹自己的情感。
如果你生性敏感，當你學會如何排除負面能量後，這些累積多時的負面情緒就會逐漸消失。此外，你還必須積極策劃每一天，以積蓄力量，盡情追求夢想，這是你最好的選擇。
所以，聰明的人在消解不良情緒時，通常採取三個步驟：
首先必須承認不良情緒的存在；
其次，分析產生這一情緒的原因，弄清楚為什麼會苦惱、憂愁或憤怒；
第三，如果確實有可惱、可憂、可怒的理由，則尋求適當的方法和途徑來解決它，而不是一味壓抑自己的不良情緒。
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丨作者 高英
丨選自 《放慢 放鬆 放下》
丨主播 小糖
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