重度抑鬱+重度焦慮，抑鬱年輕化，真的無可避免嗎？

關於抑鬱症，可能很多人了解的不多，覺得它離我們的生活很遠，但是最近的報道卻又非常多。數據統計，中國抑鬱症患者超2600萬！已經成為了非常棘手的疾病！

比如張國榮，喬任梁等等，都是因為抑鬱症而死，震驚了不少人。那麼抑鬱症是到底是怎樣的一種病？能治好嗎？

事實上，抑鬱症是一種精神疾病，但是屬於精神疾病中比較特殊的一種。

這是因為基本上所有的精神疾病都有一個特徵，就是沒有自知力，也就是說自己對自己的狀態無法察覺。通常精神病患者都不會認為自己是處於不正常的狀態。

而抑鬱症是唯一能察覺到自己狀態是「非正常性」的精神疾病，也是唯一有自主尋求幫助能力的。

據醫院的醫生介紹，很多抑鬱症患者都是自己主動求醫，其他的精神病患者是家人朋友送過來的為主。

但是，精神疾病的特徵之一，是不可控性。抑鬱症也不例外。

在與醫生和抑鬱症患者交流的時候，他們的描述是，「一清醒過來，就發現已經站著樓頂的圍欄邊，不知道自己怎麼過來的…」

抑鬱症的表現形式還有很多。比如有的人長期出現頭痛而治療沒有效果時，要小心是抑鬱症引起的；當經常出現失眠時，或者食慾突然變差時也要懷疑是否是因為抑鬱症。很多人都患有抑鬱症，但並不是所有患者都會選擇自殺了結自己。中華醫學會《精神醫學新進展》中就有數據表明，患有抑鬱症雖會有自殺念頭，但僅有15%的人會把它變為行動。

對一個抑鬱症患者來說，很可能會長期生活在「變好」和「治癒」之間的狀態。

下面6個癥狀，可以判斷一下自己是否患有抑鬱症！

1、長時間情緒低落

抑鬱情緒和泣不成聲都是抑鬱症癥狀。然而，很多抑鬱症患者感覺麻木，並不傷心，他們幾乎每一天都處在低落的情緒之下，高興不起來，覺得自己特別沒用，對前途和生活失去信心。

2、興趣短缺

很多抑鬱症患者會對以前喜愛的活動提不起精神，不太願意講話，也不願意見人。甚至一樁小事，比如再普通不過的洗衣服、倒垃圾，對他們也是一種負擔。另外，很多人還會經常感到莫名的疲勞。

3、睡眠障礙

早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。 你會在夜晚有入睡困難、頻繁地醒來、或是過早醒來卻無法再度入睡。也有可能會睡得太多，把一天大部分的時間都花在床上。

4、疲累以及失去活力

總是覺得疲累，活力很低。身體動作可能變慢，說話也會更緩慢。

5、焦慮的感覺

異常的神經質、擔心，心中被不重要的關注所佔據，並且總是小題大作。你會感到坐立不安、腸胃不適、以及心神不寧。

6、食慾減退、體重減輕

抑鬱症可導致胃口增加或減少，所以抑鬱症患者的體重可能增加或降低。

患上抑鬱症，要怎麼辦？

1、保持良好心態

保持樂觀的心態，尋找生活中的小確幸，對於想不通的問題不要鑽牛角尖，不妨放鬆一下神經，跟朋友聊聊天，做做運動。

2、通過食療緩解抑鬱

蘇子油——研究發現，蘇子油中的ω-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌，其中血清素是能夠給人體帶來快樂情緒的一種物質。當ω-3水平太低的時候，神經元有爭奪多巴胺的傾向，使多巴胺減少。

多巴胺的主要功能之一是激活前額葉皮質，多巴胺功能減低的人其左前額葉活性降低，左前額葉多巴胺減少能直接導致抑鬱症。蘇子油的ω-3含量在67%左右，每天食用5ml左右即可起到緩解抑鬱、預防心腦血管病的作用。

全麥麵包——碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。

低脂牛奶——研究發現，讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之後，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

3、心理諮詢和藥物治療

藥物是通過化學物質改變人的思維活動達到治療的目的，它是通過改變神經之間突觸間的間隙濃度，從而緩解消極心態，緩解病症。比起心理諮詢它的效果好許多，但這也不能說明心理諮詢沒有用，如果你只是精神壓抑、無處宣洩，可以在心理諮詢師那裡得到釋放，抑鬱癥狀就會緩解許多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！