你是不是個胖子？這個困擾你多年的問題終於有答案了！

江江

最近我身上肉肉變多了，我要變成胖子了。

你這還算胖？

那我可怎麼辦啊！

蘇蘇

江江

人家都說好女不過百，我這已經破百的體重，肯定是胖啊。

……

蘇蘇

相信你一定也遇到過這樣的對話，

自己到底算不算胖呢？

那麼，究竟怎麼判斷自己是不是個胖子呢？

今天就讓小編來解決這個困擾你多年的難題！

我們可以通過BMI、腰圍等一系列的數據來衡量自己的身材如何以及體重是否是在健康合理的範圍。

NO.1 體質指數（BMI）

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體質指數（BMI）是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及體重是否健康的一個標準。

BMI的計算是以體重（kg）除以身高（m）的平方，舉個小例子，比如你的體重為60kg，身高1.7m，那麼你的BMI就是60÷1.7^2 =20.76。

既然已經算出了BMI，那麼就需要一個判斷肥胖的標準了。

如果你的BMI在18.5-24之間，那就說明你屬於健康體重，而當BMI≥24時，那就說明你已經屬於超重，BMI≥28則屬於肥胖啦。

NO.2腰圍

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除了體重指數這個指標，腰圍還可以反映腹部脂肪的堆積程度。一般來說，腰圍越大，中心性肥胖越嚴重，高血壓、糖尿病、代謝綜合征等慢性病患病風險也越高。

腰圍測量時，雙腳分開25至30厘米，將帶尺經臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍。按照《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》中的規定，男性腰圍超過85厘米，女性腰圍超過80厘米可就要警惕肥胖來襲咯。

如果你通過BMI和腰圍的測算已經發現自己屬於肥胖，根據脂肪在身體不同部位的分布情況，我們還可以將肥胖分為「蘋果形」和「梨形」兩種。

「蘋果形」肥胖者的脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內,表現為細胳膊細腿大肚子,又稱腹部型肥胖、向心性型肥胖。「梨形」肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及大腿部,上半身不胖而下半身胖。

由於「蘋果形」肥胖者的脂肪包圍在心臟、肝臟、胰臟等重要器官周圍,所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危險性要比「梨形」肥胖者大得多。但「梨形」肥胖與非肥胖者相比,仍然存在著相當嚴重的危害。

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