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天氣炎熱,注意這5點,便可安然度夏!

夏季氣候炎熱,陽氣最盛。

夏季陽氣外發,伏陰在內。

但若陽氣外浮,汗孔開謝,卻也很容易因貪凍著涼,或過熱失水。

若我們自身疏於防範,貪喜寒涼也易傷及脾胃。

不過記住以下原則,可幫您完美度過夏日:

1,健脾除濕。

夏季暑濕重,脾胃功能相對低下,人們經常感覺胃口不好,易腹瀉。

應多注意飲食,可吃些健脾利濕之物,如藿香、蓮子等。切勿貪涼。

2,清熱消暑。

夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,容易陽氣外泄。

應注意固護陽氣,盡量避免在強烈陽光下進行戶外活動,特別是午後高溫時段

若過熱可用些具有清熱解毒清心火作用的飲品,如菊花、薄荷、金銀花等。

3,補養肺腎。

中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。

可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。

4、調攝內心。

保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油,身心雙養方為健康。

5、科學補水。

水為生命支源,夏季暑氣盛,天氣炎熱,機體最易缺水,更應該科學合理飲水。但要避免喝冰水、涼水傷及脾胃,要盡量引用溫水,果汁,電解質水等。

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