思維導圖：20歲身體70歲頸椎，這樣幫你預防

格物的喵（gewucat）——是一個用思維導圖分享有用知識的公眾號。記錄學習與成長，記錄教育與生活，記錄平凡有趣的人生。很高興在這裡遇見你。本文是我分享的第397篇文章，第450張思維導圖。

（法國插畫藝術家 Yan Nascimbene ）

分類：生活常識

主題：保護頸椎

近日，武漢一20幾歲的小夥子突然感到自己脖子僵硬，平躺著都無法緩解疼痛。就醫檢查後得知，他的第四頸椎椎間盤突出，而且有骨質增生的現象。醫生說，這樣的現象一般出現在70幾歲的老人身上。

是什麼原因導致年輕小伙的頸椎老化呢？是長期的伏案工作和面對電腦，而這種狀態也是大多數office上班族的通病。頸椎病的表現通常是肩膀酸痛，脖子僵硬，轉頭時能聽到嘎嘣嘎嘣的聲音，且經常頭暈昏沉、胳膊麻木、脖子後面的肉變厚等。

頸椎病大多出現在年紀大的人身上，但近年來，越來越多的年輕人已經出現了不同程度的頸椎問題，特別是容易出現在長期低頭的人身上。

（法國插畫藝術家 Yan Nascimbene ）

要想避免頸椎出問題，醫生建議每隔30分鐘就需要自我放鬆一下。今天分享幾個幫你放鬆頸椎的小動作，我們一起來試試看吧——

（點擊可見清晰大圖）

頸椎是脊柱椎骨中體積最小，靈活性最大、活動頻率最高且負擔較重的部分，善待它才能保持年輕態。

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作者：張延

致力於通過公益講座讓萬名兒童受益的思維導圖培訓師

個人公眾號：格物的喵

中國人民大學管理學碩士

金融央企HR

東尼·博贊認證思維導圖管理師

記憶力培訓師

家庭教育指導師

青島新聞廣播電台《今夜朋友圈》《教育新觀察》分享嘉賓

行動派手帳研究室專訪達人

島城思維導圖公益講座最多的愛心媽媽

兩年已完成100場公益講座，聽眾30000+

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