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夏天太熱容易氣短胸悶?專家的這幾招,幫你養心定氣!

五月剛過去一半,氣溫就已升到30度。夏季陽氣旺盛,人們常常感覺胸悶氣短、煩躁。

心主夏,而夏季在五行中屬火,對應臟腑為心。中醫里有」心主神明「的說法,因此人的精神活動是由心來主管的。心為五臟六腑之首,有「心動則五臟六腑皆搖」之說,心臟的養護尤為重要。所以夏日養生的關鍵則重在養心。

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心火也分實和虛

夏氣與心氣相應,心是君主之官,是人體的主宰。天氣炎熱則心火旺,容易口舌生瘡、潰瘍頻發。而心火又分實火、虛火兩種。實火主要表現為口乾、大便秘結、面赤、心煩易怒、小便短赤等癥狀。實火者宜多食寒涼清熱食物,如綠豆、茄子、冬瓜、苦瓜等,忌助陽興熱的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。

虛火則主要表現為失眠、易疲勞、形態消瘦,低熱、舌苔少、脈細數等癥狀。這樣則需要滋陰清熱,食物可選擇西瓜、甜瓜、草莓、西紅柿、綠豆等。

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夏季如何養心

心靜自然涼

夏天要靜心,養心更要重視精神調攝。夏季屬火,火通於心,人的心神易受到擾動,引起心煩。靜則生陰,只有心表靜下來,陰陽協調了,才能養心。人要保持愉快而穩定的的情緒,避免情緒波動劇烈。「逆之則傷心」,就會損失心氣。盡量避免生氣、焦慮;減少心煩、懊惱、躁動不安,宜清靜養神,靜心寧神,摒除雜念,避免不良精神刺激,保持淡泊寧靜的心態。

夏天出汗多,中醫認為「氣隨汗脫」,汗出得越多,「氣」流失就越多,形成惡性循環。所以夏天要降低活動強度,避免過度出汗,並適當喝一點淡鹽水。但是,該出汗時則要出汗,老年人也不能閉汗,房間里開空調的時間不能過長。

睡午覺

對於普通人而言,睡午覺很重要。中午11~13點,氣溫最高,心經氣血旺盛,是天地氣機的轉換點,人體要注重這種天地之氣的轉換。適當休息,使心和大腦得到休息,保持精力。

午睡以半小時到1小時為宜,不要睡在空調下方,更不能正對著電扇吹,以防受風著涼。午睡還能減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。如果睡不著,閉目養神對身心也是很有好處的。

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俗話說得好」夏不敞胸,熱不涼背」,意為天氣再熱也不要貪涼,尤其是胸部、背部,更不宜袒露。人體的臟器盡在胸腔之內,臟器都十分嬌嫩、喜暖怕涼,宜暖捂之。且人體一些重要穴位,也都分布在人體軀幹的中心線上。盛夏天氣炎熱,皮膚和肌肉微血管處於弛緩舒張狀態,尤其是進入睡眠後,神經系統的興奮性刺激信息減弱,機體抵抗力更加虛弱,整個機體基本上處於「無設防」狀態,風邪的入侵便可「長驅直入」。

夏天常有人天氣火熱時因受涼發生腹痛、腹瀉,所以即使天氣再熱也要穿著純棉睡衣,既可以吸汗還防止受涼。不穿睡衣的話肚子部位一定要有輕柔的薄被遮蓋,保護胸和肚子。

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