胖人與瘦人的增肌方法，加速肌肉生長速度

增肌增重，想必這個詞在健身愛好者中一定不陌生，

何為增肌增重？

有句話叫「好身材吃出來」，這裡指的好身材是通過健身鍛鍊出來的好身材，而不是一些人認為的只要瘦就是好身材，如果你只認為只要瘦就是好身材的話，那麼這篇文章不適合你！好了，回歸正題我們繼續說，達康說的好身材是通過後天的努力鍛鍊出來的，所謂「穿衣顯瘦，脫衣有肉」。

隨著肌肉的增長你的體重也會相應的增加，所以那些一邊想增肌一邊又想減肥的最後什麼都做不好，增肌需要攝入大量的營養素，來做物質基礎，其中最為重要的有，蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素等。

瘦人想要增肌唯有多吃多練，多吃含有上面我提到營養的食物，再配合平時的力量訓練。

稍胖的人在增肌中少攝入一些脂肪和碳水化合物。

還有一類人，曾經是個大胖子，而現在減肥後腿還是比較粗，但健身腿部訓練還是不可或缺的，本來就比較粗的腿現在越練越粗，整個身材不成比例，很多人就在糾結到底要不要練腿，很多人就直接忽略了腿部訓練，達康的回答是，練，腿部訓練一定不要忽略，可以採用小重量多次數的方法來訓練，訓練完在做相應的拉伸，拉伸腿部線條，可以讓你的腿部更修長。

增肌不可缺少的還有補劑，常用的補劑有蛋白粉，肌酸，支鏈氨基酸，深海魚油，以及提高健身興奮度的氮泵，這些是比較常見的健身補劑，並且這些達康都在用，如果你不知道該如何選購，可以關注私信我。只限前二十名，你還在等什麼?

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