微胖才是人間正道！
據說五月不減肥，六月徒傷悲？為什麼有的人怎麼吃都不胖？為什麼有的人喝水都長肉？關於肥胖的真相，你知道的有幾個？
雖然都是肉，但不同人的脂肪也分布在不同部位。有些人的脂肪積累在腹部，有些人的脂肪堆積在臀部和大腿。
蘋果型肥胖叫做「內臟脂肪型肥胖」
梨形肥胖叫做「皮下脂肪型肥胖」
內臟脂肪型肥胖所造成的疾病，危險性相對更高。
早在2007年科學家就發現，攜帶FTO其中一種基因型的人，進食後不容易覺得飽，不知不覺就吃多了。
《新英格蘭醫學雜誌》上，有研究說發現了調控肥胖的基因。
如果基因中含有胞嘧啶，就是胖基因；如果基因中含有胸腺嘧啶，就是瘦基因。含有胖基因的小鼠「喂水」都長胖。
BBC紀錄片《關於肥胖的真相》中，說到一位美國女性，2年內增重超過25公斤，就跟腸道菌群變化有關。科學家們還發現了一種細菌，名叫「紡錘狀細菌」，有較多這種細菌的人很難發胖。
俗話說每逢佳節長三斤
情緒和我們的體重也有關，有些人壓力一大，內分泌就紊亂，體重也噌噌噌地上去了，這種現象被叫做「壓力性肥胖」。
那是不是說，胖就是不好的呢？並不是！你可以胖的同時，仍然保持健康。只要你是健康的，你的體重就沒有那麼重要。
所以合理飲食很重要，有人說素食主義，有人說吃熱量低的食物……究竟怎麼吃才是健康又合理的呢？答案是營養均衡、按時就餐、少量多餐，可以參考膳食結構表。
膳食表上寫得很清楚，然鵝
記不住就掌握簡單的幾點：多吃魚蝦、瘦肉類、膳食纖維；選擇新鮮未加工肉類；選擇低熱量、容易產生飽腹感的食物，比如藜麥、奇亞籽、香蕉等；用網紅食譜來代替節食。
少吃肥肉、內臟。戒煙酒、零食、含糖飲料。烹調上多蒸煮燉，少煎炸烤。吃飯時要細嚼慢咽，因為大腦至少要20分鐘才能收到飽的信號。需要提醒大家的是，不要節食，不要節食，不要節食！
第二條大家也都知道——運動！運動！運動！
有人說道理我都懂，就是做不到，能不能直接給我葯？在此，我想提醒大家千萬不要服用減肥藥！不要服用減肥藥！不要服用減肥藥！
之前說過胖人也可以是健康的，體質平和、健康的人不需要吃藥。那什麼情況下用藥呢？我們說「肥人多痰」，中醫認為痰濕體質多胖人。人黃，水濕多，容易腹瀉、浮腫，這種因痰濕、水腫出現的胖，叫做「水胖子」，這類人適合用五苓散。
對痰濕壅聚型肥胖，蒼朮可以糾正其痰濕凝聚的狀態，改善面垢、多汗且黏、胸悶痰多等表現。
荷葉也是減肥的常用藥，做為食療和代茶飲很受歡迎。
也有的人是脾虛，因虛而表現出胖的假象，所謂「形盛而氣衰」，這時候反而要扶正健脾。
最後，重要的事情說三遍，不要節食！適度運動！不要亂吃所謂的減肥藥！微胖才是人間正道！
※減肥瘦身並非只是「管住嘴邁開腿」這麼簡單
※健身達人：吃飯後再堅持這2個習慣，別想體重降下來
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