自然緩解壓力的，7種自然的方法，不要讓壓力「發展」成抑鬱症

壓力是「感覺」，更多的是你所要求的，而不是完成任務的可能性。

你是否曾經有過這樣的日子，似乎還有更多事情要做，而不是每天有幾個小時才能完成？這是壓力！壓力感覺像你要求的更多，而不是完成任務的可能性。壓力甚至可以來自假期，大型慶祝活動，家庭訪問甚至度假等美好事物。發生的事情很好，但要做到這一點還有很多工作要做。其他壓力可能來自你的工作，對你的健康的擔憂，對所愛的人的擔憂，對金錢的擔憂，有很多功課的艱難階級，或者甚至只是在早晨讓孩子們上學。

大腦中的細胞作為信使在大腦和身體的其他部分之間進行交流，以便一切按其應有的方式進行。當你有壓力時，這種化學通訊失敗。這是什麼意思？這意味著睡眠不足或太多，吃得不夠或過多，身體疼痛難忍，注意力不集中或難以集中解決問題，哭鬧，氣短，高血壓，思維敏捷和動力不足。

1你能做什麼？

學習自我保健的基本知識。

2吃得健康

從食用對身體有益的食物開始。當我們受到壓力時，很容易抓住我們周圍的零食，或者只是一起跳過吃東西。但重要的是要吃得好，所以有意識地努力圍繞自己的健康食品。

3睡得安穩

花時間睡好。隨著最後期限的臨近，家務堆積和社區項目的等待，很容易看起來就像一天中沒有足夠的時間。堅持為自己提供一致的早睡時間不僅會使您獲得更多的能量，而且實際上讓您的清醒時間更加專註和富有成效。

4運動

即使你只是在附近散步，或者在你的客廳里做一些伸展運動。運動有助於清潔身體上的壓力化學物質和毒素，幫助澄清你的思維過程並改善你的情緒。以某種方式抽出時間鍛煉身體，或養成定期適度運動的良好習慣，就可以為您的注意力，情緒，注意力和生產力水平儘可能多地做好飲食和睡眠。

5呼吸

慢慢深呼吸。當我們受到壓力時，我們傾向於呼吸小而淺的呼吸，而不是緩慢深呼吸。這剝奪了我們所需的全部氧氣，並增加了焦慮的感覺。如果你的身體有足夠的氧氣，你將能夠更清晰地思考，做更多的事情，更自信地展現自己。

6抽出時間玩

從你的問題中休息一下並與朋友一起度過時間也是很好的。我們知道休息和睡眠是通過身體休息平衡工作的重要部分，但遊戲時間是通過精神休息平衡生活的重要部分。無論是在新鮮空氣中度過外部時光，享受興趣愛好還是與朋友一起歡笑，參加積極的活動非常重要，這些活動可以幫助您享受您曾經努力創造的生活。

7練習解決問題的技巧

在你的身體得到立即修復後，它需要處理壓力，你可以開始解決問題。不要被一個大問題或任務所困擾，最好一次解決它。將其分解為小步驟，並在兩者之間稍作休息。在需要時尋求幫助並慶祝你的成就。這將幫助你專註於你已經完成了多少，而不是還剩下什麼。

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