這個食譜營養健康，2分鐘即可備好，一般人可月減10斤！
我指導減肥那麼多人發現，越簡單越容易的食譜減肥效果最好，畢竟不是每個人都有時間去弄一個很複雜的食譜。下面我就給大家推薦一下，我減肥時候吃的食譜，既簡單又方便關鍵是節省時間，2分鐘就可以搞定。
這個食譜就是蛋白肽+香蕉+減肥米餅，我來說說這三個的營養價值。
第一，蛋白肽。
優質蛋白對人體的營養價值不需要多說，蛋白質分解以後就是肽和氨基酸，很容易被人體吸收。而這種直接就是蛋白肽了，不容易上火，對蛋白質消化不良的人也可以吃。
按照中國營養學會的推薦，蛋白質的攝入量在1KG/1g，也就是70KG的人一天需要70克蛋白質，你可能認為不是很多，但是我要告訴你，一個雞蛋也才幾克的蛋白質，你一天能吃幾個雞蛋呢？所以，很多人都存在優質蛋白攝入不足的問題。
而這種每天攝入30克，就可以補充20多克的優質蛋白，利用率非常高，也幫助我們補充了優質蛋白。
第二，香蕉。
香蕉帶一點黑點可以，太黑的不行
有的人認為香蕉熱量高不適合長期食用，其實不然，香蕉100克熱量在91大卡左右，一晚白米飯熱量在100-150大卡之間，而且營養價值也不如香蕉豐富。
很多人認為香蕉會引起便秘，其實未成熟的香蕉有鞣酸，才會引起便秘。而成熟的香蕉富含豐富的水溶性膳食纖維，100克含1.2克的水溶性膳食纖維是是水果中水溶性膳食纖維含量最高的。而水溶性膳食纖維具有增值益生菌，維護腸道平衡的作用。
一般便秘不嚴重的人，我建議每天使用5-6根熟透了的香蕉，過幾天你就會發現便便顏色金黃，而且毫不費力。
第三，減肥米餅。
這個大家可能聽過的少，我和大家科普一下，這種減肥米餅都是由抗性澱粉組成，比較難被澱粉酶利用，不容易升高血糖，可以緩慢釋放糖分，也不會有太多的糖分被合成為脂肪，適合減肥的人食用。
而且一盒有20塊左右，一餐吃掉，飽腹感很強，對減肥很有幫助。
類似這種不過還要薄一些。
綜上說述，大家是不是覺得很簡單呢？每餐只需要用溫開水泡開蛋白肽即可，其他倆種可以直接食用，非常方便，2分鐘就可以搞定，我食用了一個月，減了8斤。
一個專業學習過減肥3年，曾經幫助300多人減肥成功，歷任專業減肥機構、三甲醫院、上市集團營養師。。
