面對這即將到來的炎炎夏季，補水你準備好了嗎？
隨著夏季的悄悄到來，氣溫逐漸升高，人體內的水分因大量排汗而流失。我們的身體在缺水的時候就會感到分外勞累，容易產生疲倦感，注意力也不那麼集中，還會產生頭暈頭痛、食欲不振、嗓子不舒服等一系列的上火癥狀，這就是身體在提醒我們該補水啦！那麼在這炎炎夏季，我們應該怎樣及時有效地補充水分呢？下面我們就來說一說夏季養生那些事兒。
首先是那些湯湯水水
白開水，這是身體最喜歡的飲料。每天早晨起床後飲用一杯溫開水，既能補充水分還能促進血液循環，而且還有緩解便秘的功效哦。再就是自己在家製作的綠豆湯、酸梅湯等飲料，這都是夏季比較受歡迎的飲品了，具有消暑解毒、止渴潤喉、開脾健胃的保健功效，但是飲用要適量，因為綠豆屬於比較寒性的食物，不宜大量飲用，不宜空腹食用，再就是腸胃薄弱者，服用中藥時不可與綠豆同食。再就是一些清淡的茶水，對身體的散熱比較有幫助。還有女性特別喜歡的花草茶，養顏調經的玫瑰花茶，消暑降脂的金銀花茶，提升醒腦的薄荷茶，清肝明目還降火的蜂蜜菊花茶等等，都是夏季比較不錯的飲品，但飲用時一定要注意清淡且適量。
再就是那些水靈靈的果子們
有含鐵量比較高的大櫻桃，有肉質鮮美，有「壽桃」和「仙桃」之稱的桃子，對低血鉀和缺鐵性貧血患者特別有幫助，可以滋潤肌膚防止肌膚乾燥的香蕉，還有消暑效果特別好的西瓜，西瓜不僅水分多，營養也特別豐富，西瓜的作用可不少，清熱解暑、利尿消腫還可減輕身體的疲憊感，把瓜皮綠的那層去掉，用中間的白皮敷臉還可以使皮膚更有彈性，預防皺紋，讓您的臉看起來更有光澤。
夏季是腸道傳染疾病特別高發的季節，應該多吃一些大蒜、洋蔥、韭菜等「殺菌」蔬菜，要注意勤洗手，保持良好的衛生習慣，不吃未煮熟的食物，不喝生水等。好了，本次的夏季健康養生小常識就說到這裡，希望對大家有所幫助。
