經絡呼吸調理功基本站樁這樣練「有害無益」

導讀：重要的事說三遍，方法，方法，還是方法。這不，所有有緣人練習經絡呼吸調理調理功第一節時最基本也是最主要的和基本站樁，由於姿勢不正確，導致身體不舒服的七七八八的問題就來了，為此，統一答覆標準基本站樁姿勢，以免練功「走形」「有害無益」，同時，也期望大家拍練功圖片及視頻給我便於糾正。

基本站樁哪些姿勢「有害無益」？

通過與諸多學習經絡呼吸調理功的學員交流，發現練習「基本站樁」這個最基本最重要的環節，不小心會因以下「不標準」姿勢導致手臂痛，腰發酸，腳無力，甚至有害身體健康成長。

錯誤姿勢一：手腕不平直

錯誤姿勢二：手指未成梯形式

錯誤姿勢三：腿不彎

錯誤姿勢四：不收腹

錯誤姿勢五：用意念

錯誤姿勢六：聳肩，腰、頸、肩膀、肘腕部緊張

基本站樁這樣做「有益無害」？

眼向前平視，以中指為準至曲池穴成一線，手腕保持平直。手指成梯形式：即食指略高，其他三指依次成樓梯形排列，自指中關節至指端自然略彎。

要點：小腹略收，膝蓋不超過足尖。切忌聳肩，腰、頸、肩膀、肘腕部應放鬆。

輔導：初學者一下子站不好樁非常正常，這要在長期鍛煉中逐步提高。其標準，要求姿勢準確、動作乾淨到位，形狀松、軟、圓。松就是自然放鬆，但要松而不懈，即保持一定姿勢下的松，不是叫人鬆鬆垮垮的意思。軟是動作柔和，不是練廣播操，而是柔和得象打太極拳。一個姿勢變換到下一個姿勢中間的動作是緩慢地柔和地移動，不是象廣播操那樣「一二三四！二二三四！」。圓是在轉彎抹角的地方要保持圓勢。比如上臂和前臂的交界處（肘部），圓就是要使上臂和前臂的夾角大於90度，那麼在臂彎處就是圓的而不是直角的了。松、軟、圓都是為了便於氣血的流暢。動作乾淨是指關鍵動作要做出來，不能馬虎。比如起勢，要求雙臂向後夾緊，手指向前稍停。那麼這「夾緊」動作一定要做出來，不能不夾緊，鬆鬆垮垮滑過去；要「稍停」就一定要停一下，不能拖泥帶水滑過去算數。到位就是達到要求的位置，如要手指向「前」，就一定要達到向前的位置（到位），即兩手掌間的距離應該也就是兩肘間的距離，即雙小臂是平行的，前臂不能互相靠攏。

醫學功理：主要是通過調整和保持正確的馬步站樁姿勢逐步加強對三脈的疏通，從而向十二經脈全面鋪開，形成一個很好的有規律的氣血運轉循環網。祖國中醫理論認為：「通則不痛，不通則痛」，有些病痛是由於氣血循環不通暢，受阻引起的。所以通過一定階段的站樁功鍛煉既能收到防病治病強身的效果。

三位一體臟腑推拿臨床部分案例及經絡呼吸調理功

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