哪些食物可以減肥？減肥食物推薦

夏天穿著遮不住肉的衣服

減肥更是大家關心的話題

下面推薦一些減肥食物

不僅能為身體補充一定的營養

還有助於減肥喲

1、高纖維蔬菜

不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。因為纖維在腹中停留時間長，飽腹感強。

另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用，對防治便秘性肥胖有很大幫助。

蔬菜中大多含有不可溶性的纖維，如果烹飪時鹽油不過量，並不用擔心多吃蔬菜並不用擔心會長胖。

2、優質蛋白質

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。

當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。

3、水分豐富的瓜果

水是生命之源，水分並不含太多熱量，而且攝水充足有助代謝。多吃水分豐富的瓜果能補充水分，並且能讓人感覺肚子飽飽的 ，不想吃其他東西。

但是要注意，少吃糖分高的水果。

4、低熱量飲料

單喝白開水大家都會覺得無味，看到飲料都會心痒痒。一般碳酸飲料含糖分高，不是減肥的好選擇。

建議想喝飲料的時候可以選擇一些蔬菜汁、咖啡、茶之類的。果汁不是最好的選擇，一杯果汁需要好幾個水果呢，糖分略高了。

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