網友分享的紅薯減肥法月瘦8-10斤，劉嘉玲當年吃紅薯半年掉28斤！

網友分享：「其實我不胖，就是便秘很嚴重，有時候會腹脹，有明顯的小肚子，吃了半個月紅薯後，便秘徹底好了。基本上早晨起來喝一點水都會有上廁所的慾望，所以小肚子很快就平了。」紅薯的熱量很低，大約99千卡/100g，熱量是米飯的1/3，而且飽腹感極強。而且紅薯屬於偏鹼性食物，吃了之後會抑制皮下脂肪的增長和堆積，並且是解決便秘者最好的選擇。所以說紅薯是一種良好的減肥食品。用紅薯代替米飯，一個月大約能瘦8-10斤，據說當年劉嘉玲就用過吃紅薯減肥的方法，半年減了28斤。

接下來，給大家先分享一下，前面提到的那個網友減肥的食譜。紅薯可以直接煮著吃或者烤熟了再吃。

早餐：豆漿、兩片全麥麵包、一小勺花生醬、一個水果

午餐：如果中午不在家吃，就隨便吃點清淡的食物，如果在家就要葷素搭配了，吃個八成飽就行。

晚餐：紅薯1個、立頓纖楊茶

這用吃法，不會讓自己感覺到太餓，一周大約瘦2斤左右，就算少吃了肉類，也不會因此變成暴脾氣。不僅瘦了，皮膚也變得光潔了，臉上的痘痘也少了。但要記得做運動哦，而且切記不要吃油膩和甜食，零食更不用說了，千萬別吃。

紅薯還能怎麼吃

1、甘薯飯

食材：甘薯--30g 吻仔魚--1/2大匙、綠色蔬菜--少許、飯--2/3碗、水--2-3大匙

做法：

1、甘薯去皮切成0.5cm方塊，浸水後用保鮮膜包起來加1大匙水。以微波爐加熱約1分鐘。

2、吻仔魚用熱水燙過。

3、將飯倒入小鍋中，再將水、處理過的甘薯、吻仔魚及綠色蔬菜放入小鍋一起煮熟即可。

2、紅苕泥

食材：紅苕（紅薯）500克，豬油25克

做法：

1、選紅心紅苕洗凈、剝皮，上籠蒸爛，取出壓成茸泥。

2、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水氣將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，加入白糖快速炒勻即成。

可以當作主食，長期食用，搭配些蔬菜就可以了。

3、紅薯粥

食材：鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量。

做法：將紅薯洗凈，連皮切成塊，放入鍋中，加入淘洗凈的粳米及清水適量煮稀粥，加紅棗，芝麻調味即可。

早晚食用最佳，周期1個月。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 劉嘉玲 的精彩文章: