為什麼夏天腎虛的人最難受？如何在夏季補腎？

人最容易虛的地方就是腎了，所以大家無論網路上還是社會中養生說的最多的就是腎，社會上有很多人因種種原因腎臟功能喪失，只能依靠透析或換腎過活，其他內臟則沒這麼容易壞。

這種腎容易虛，容易壞的現象符合我們祖先的觀察，中醫和道家思想關係匪淺。無論中醫還是道家都認為腎屬水。道經《太上純陽真經·了三得一經》：「天一生水，人同自然，腎為北極之樞，精食萬化，滋養百骸，賴以永年而長生不老。」此天一生水之說源於河圖，在1993年十月在湖北荊門出土的楚簡《太一生水》中的思想相合。

這是我們中國古人通過觀察自然和人體自身得出的結論，人的腎代表先天炁，隨著人不斷的生長這股炁多有流散，於是乎人就容易腎虛了。

也正因腎屬水和心火對應，而心火為夏，腎水為冬，腎虛者心火不得相濟，繼而出現心火反辱腎水的現象，故腎虛者多在夏季感到難受，多出現怕熱無力、睏乏易眠但睡眠淺、常覺頭暈眼花耳鳴等。故興揚這裡專門針對大家夏季補腎，以及緩解腎虛造睡眠不好，容易乏力，頭暈眼花。

一 避暑

《養生延命錄》中有：「養壽之法，但莫傷之而已。夫冬溫夏涼，不失四時之和，所以適身也。」《黃帝內經》中說夏天要夜卧早起，冬天要早卧晚起，這些都是為了避免嚴寒酷暑。所以說大家為了避暑用空調完全沒關係，但不要把空調溫度調得太低和室外形成巨大的溫差。

如果只要坐著就出汗就一定要避暑，如果不能躲就一定要多喝水！很多人得腎結石都是因為夏季出汗了還不喝水導致的。

無論是腎虛者還是普通人如果想要有個好睡眠，無論春夏秋冬睡覺前一定要讓自己涼一點，這點在夏季尤為重要！如果實在是沒條件，可於睡前用略微低於體溫的水沖洗擦乾後再入睡。

二 早起

這是針對容易頭暈眼花耳鳴者，對於這類人如果夏季可以做得到早起就能有很大的緩解！但大家需要注意的是夏季天亮的早，大家一定不要起太早了，六點多就好，年老體弱者勿要起的太早。

三 外勞宮安眠補腎法

大家睡覺前用此法尤為合宜，但須注意要避風！特別是空調吹出的冷風。方法是臨睡前仰卧姿態將兩手背貼於腰部，等一盞茶（十分鐘）後會覺得身上有點熱，但很舒服，此法適宜晚上十點半到十一點半做。

（外勞宮在手背，大家切記貼於背部的是手背）

四 起床後搓耳揉頭法

無論春夏秋冬起床後可醒，但不宜立即起床。最好是半躺在床上幾分鐘後再起床，此時可行此法。

方法非常簡單，大家用不揉疼自己的力氣揉揉耳朵，然後用手指為梳小範圍來回快速梳頭，從後腦到太陽穴再到頭頂，如此兩三遍，當天精神就會改觀。

五 鳴天鼓

此法適合大家頭暈耳鳴時用，也適合大家用腦過度後放鬆。方法是兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到「隆隆」之聲，此法可補腎安神對益智有很大的好處。

這些方法都比較簡單，大家只要想做就可做到，但以下十個禁忌傷人腎氣，這是很多人腎虛的原因，大家知道後能做到最好，做不到少做對養生幫助也很大。

一 、勿酒後房事

二、勿冬季房事過多，一年四季之中冬季房事最耗陽氣。

三、勿身體出汗時蒙受冷水、冷氣。

四、勿飲酒後熬夜

五、勿吃虎狼之葯（壯陽葯）

六、勿體重太胖，如已體重肥胖，減肥記得吃溫補的羊肉補氣。

七、勿長期不見天光（日月星辰之光），應多運動養體內陽氣。

八、勿憋尿

九、勿多鹽飲食

十、勿長期（持續一周）晚睡晚起

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