夏天來了，來一杯西瓜薑汁就不會熱了

面對酷暑夏季，傳統中醫認為「養生需先養心」。由於夏季為「心」所屬，尤其要清心熱，養心陰。中醫師指出，天氣炙熱，出汗過多容易增加心臟負擔，建議飲食宜清淡，多喝水，多吃些紅色食物，避免心血管疾病上身。

解暑葯膳1：西瓜薑汁

材料：西瓜600g，老薑9g。

作法：

1.西瓜洗凈，刮除綠皮，保留白色果瓢及果籽;老薑洗凈，保留皮。

2.將所有食材置入調理機容杯，過程中使用攪拌棒協助調理，打約40秒鐘即可完成。

叮嚀：要去濕，可加嫩姜;擔心過涼或想增加風味，可加老薑。

解暑葯膳2：冬瓜蛤蜊湯

材料：冬瓜200克，蛤利100克，薑絲10克，蔥段10克，鹽適量，水。

做法：

1.蛤蜊先泡鹽水吐沙，冬瓜去皮，洗凈切成塊備用。

2.將冬瓜放入鍋中，放入8分滿的水，開中小火煮。冬瓜煮至變透明時，放入蛤蜊繼續煮，大概煮個5分鐘後，把薑絲給放進去一起煮。熄火之前，再放入蔥段，再加鹽調味即可。

功效：冬瓜含豐富的維生素C，B1，B2，能預防感冒，清熱病毒，養顏美容，利尿，消腫;蛤蜊含豐富的維生素B12，E，牛磺酸等營養素牛磺酸能效降低人體血液中的膽固醇，對視力和肝臟都有保護作用，有助延緩細胞老化。

保健按摩穴：內關穴

位置：手腕橫紋正中上二寸，建議采一手握著另一手前臂的姿勢，以大拇指按壓。

功效：按摩心包經上的內關穴位，可以為心臟補氣血，預防心肌梗塞，另外有對減輕胃脹有幫助。

夏日養生中醫3原則

1.健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。如藿香，蓮子，佩蘭等，或是酸性食物，如酸梅，檸檬等。

2.清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒，清心火作用的藥材，如菊花，薄荷，金銀花，荷葉等來祛暑。

3.補養肺腎：中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金，腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰可選用枸杞子，生地，紅棗等來補養腎肺。

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