香蕉和它一起吃，一晚上瘦1公斤，臉上暗斑都沒了！

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香蕉這種水果一直受到人們的推崇，其養生功效非常廣，便秘要吃它、減肥要吃它、不開心要吃它、精神緊張了還要吃它。並且，它不僅便宜易得，也是窮人的醫生。

」

可是怎麼食用香蕉才能達到最好的減肥作用呢？讓計仔君來告訴你吧。

香蕉當早餐拿香蕉當早餐，香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子能夠用別的生果替代，一次一種。但想吃別的東西之前，先吃香蕉，距離15~20分鐘再吃別的食。留意：香蕉儘管養分豐厚，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，快到半碗飯的熱量，要留意總熱量的累積。

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。白開水除了能夠添加飽足感，合作香蕉食用可減肥是由於香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一同的話，能夠推進排便整理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，能夠幫你排出宿便哦。

早吃晚餐為好晚餐盡量在六點曾經吃完，八點後不要進食，別的，戒掉晚餐後吃甜點的習氣。香蕉減肥法能夠表現成效，除了香蕉自身以外，日子型態的改動應該是相當大的功臣，八點今後不進食、不吃宵夜能夠防止因睡前進食，熱量無法耗費成為脂肪堆積。

香蕉的原理：

1、含維他命B1、B2：推進糖類和脂肪的代謝，防止浮腫，消除疲憊。

2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，能夠影響腸胃的活動，有助於消除便秘，減肥減肥。

3、含血清素：安靖神經，推進睡覺，免除焦慮，消除飢餓感。

4、含醇素：香蕉含很多的醇素，能夠協助消化，別的，其間的鎂也能進步醇素的活性，並堅持腸內水分，協助排便，防便秘。

推薦吃法：

1、山藥薏米香蕉糊：山藥、薏仁、香蕉

做法：山藥和薏仁各50g，溫水沖開，參加一根香蕉，用攪拌機打成糊糊即可。

這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助於養顏。常食用就能到達減肥減肥、養顏美容的成效。

2、香蕉豆漿：香蕉1根，無糖豆漿100毫升

做法：a、香蕉去皮，切成3cm塊狀b、將豆漿、香蕉放入果汁機c、用用果汁機榨30秒，知道香蕉成為泥狀，與豆漿交融d、倒入杯子就完成了。但由於香蕉豆漿放久了就會酸化成為茶色，主張完成後當即飲用。

香蕉能有助於潤腸通便，而豆漿具有豐厚的養分，這款豆漿能使你迅速排毒，讓你遠離腹部贅肉的煩惱，輕鬆瘦出小蠻腰哦。

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