出汗越多減脂效果越好？脂肪到底是怎麼消失的？
目前減肥一直是我們關心的話題，畢竟現在肥胖的人不在少數。現在減肥的人越來越多，大家越來越意識到保持健康的重要性，肥胖的危害遠不止身材走形那麼簡單，更是與許多疾病息息相關！能理解大家減肥的心情，但是減肥也是要科學減的，而不是盲目的。
我相信很多人在減肥的時候總能聽到出汗越多效果越好這種話，甚至有相當一部分人運動中幾乎不喝水，更有甚者穿著厚重的衣服，希望能出足夠多的汗。如果按這種理解的話你去蒸個桑拿就能夠減肥，因為出的汗多啊！其實身體出汗不能代表你的脂肪減少了或者說減肥效果更好了，出汗代表的是身體正在調節自己的溫度而已。
很多人會說，我每次運動後都出汗了，體重也下降了，為什麼說出汗不等於減肥呢？我們在運動中流汗過多會導致身體的水分減少，當下體重確實會有明顯下降，所以很多人遇到最有意思的情況就是，運動完後輕二斤，第二天一稱體重又回來了，因為我們訓練完需要補充，體重自然就會增加了。
那到底怎樣才是正確的減脂呢？我們先了解下什麼是脂肪， 脂肪是甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，脂肪也是人體三大營養素之一為我們身體供能，唯一讓它們消失的方法是通過有氧運動提高你的心率，使自己處於熱量赤字的狀態，脂肪的燃燒主要是氧化通過呼吸生成二氧化碳和水，而不是以出汗多少來衡量。
正確的運動減脂方法：建議先進行無氧運動之後，在再做有氧運動，因為剛開始運動，身體的糖原為主要供能，脂肪參與的很少，所以在無氧運動消耗完糖原後，進行有氧運動脂肪的參與就會更多，這樣才是正確的減脂方法。
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