孕期多喝水有益胎兒健康，但這三個時間不宜喝水！

水是生命之源，尤其是對孕媽來說。因為孕期需要消耗大量體能，身體的血流量也會增加，需要攝入充足的水分。有些孕媽因為胎兒向下壓迫膀胱，導致尿頻而減少喝水量，習慣等到口感舌燥的時候才去喝水，這是不正確的行為。

人的身體就像大地一樣，等到口乾舌燥再去喝水，就像大地已經乾旱龜裂才想起澆水一樣，已經處於嚴重缺水狀態了，所以孕期按時補水很有必要。但並不是所有時間都適合喝水，下面三個時間要避開！

一、睡前不宜大量喝水

睡前半小時內不宜喝太多水，因為人在入睡後代謝速度變慢，太多水會增加腎臟負擔，導致頻繁夜起，准媽媽睡眠質量變差；睡前攝入大量水分身體無法代謝出去，第二天早起易出現水腫。

二、口渴時著急喝水

孕媽可以準備一個水杯，隨時補充水分，不要等口渴嚴重時才想起喝水；口渴嚴重時喝水應避免大口喝水，易讓氣體進入胃腸道內，導致打嗝或腹脹，造成孕媽身體不適。

三、運動後不宜立即喝水

孕期適當運動可以控制體重增長，還能促進智力發育，比如散步、游泳、孕期瑜伽等都是不錯的選擇。但要注意，運動後不宜立即喝水，否則會體內鈉、鉀等電解質的損失，導致越喝越渴。

正確的飲水方法時先含一口水在嘴裡，分幾次慢慢往下咽，讓乾燥的口腔得到充分的滋潤，緩解口渴的感覺。

芸芸小貼士：不管是蜂蜜水、飲料、果汁、茶葉水等哪種飲品，都比不上白開水。孕期在口渴時，白開水才是最佳選擇哦！

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