如果你45歲之後，身體還能做到這6件事，要恭喜了你的腎臟很健康

生活中總聽說身邊有人「腎虛」了，不管男性還是女性，隨著生活壓力加大，太多人出現腎虛、腎結石、慢性腎衰竭等腎臟疾病。我國每十人中就有一人患有慢性腎病，而其中約兩成的慢性腎臟病病人可能轉為尿毒症。

腎臟是我們身體過濾血液的重要器官，它就像「凈化器」一樣，可以將體內的代謝廢物、毒素以及過量的水分、礦物質等通過尿液代謝出去。如果腎臟出現問題，都會給身體造成無法彌補的傷害。

那麼人體腎臟強壯有哪些表現呢？正是大家比較關注的話題。如果你45歲之後，身體還能做到這6件事，要恭喜了你的腎臟很健康。

1、45歲之後，還可以：小便顏色正常

人體尿液里不含蛋白質或只含有微量蛋白質，但當腎臟發生病變時，隨血液循環流動的蛋白質流經腎臟時，因為腎臟濾過功能的降低而使蛋白質「漏網」。蛋白質漏進尿液從尿道排出來形成了蛋白尿。

尿蛋白越高說明腎臟濾過功能越差，這是衡量腎臟功能的重要指標。尿液中蛋白含量異常升高是引起泡沫尿最常見的原因之一，也是各種疾病尤其是腎臟病的重要臨床表現。

2、45歲之後，還可以：頭髮烏黑、有光澤

人體的頭髮會烏黑髮亮，人體的腎藏精，人體的頭髮的營養主要來源於血液，它在於腎強壯的根本。反之，腎不好就會出現，頭髮白、頭髮失去光澤、脫髮的現象的產生。

3、45歲之後，還可以：四肢沒有水腫

腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫，尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。

4、45歲之後，還可以：睡眠質量高，沒有耳鳴

《黃帝內經》中提到「腎氣能於耳，腎和則耳能聞五音矣」。。所以說耳鳴，耳聾分為腎精虧虛證和腎氣陰兩虛證兩種證型。如果感覺耳內有蟬鳴，安靜的時候更甚，同時還伴有失眠眩暈、發脫齒搖、腰膝酸軟、口乾舌燥、夜尿頻多等癥狀就屬於腎精虧虛證。

5、45歲之後，還可以：手掌紅潤、平整

手掌的表層高低不平很有可能就是腎虛的現象，因為手掌在的正常顏色應該是紅潤的、光滑、平整的，而一個人的腎臟要是出現了問題，就會導致手掌的表面都是紅白相間的，此時就需要注意了，因為腎陽虛便是這樣的一種癥狀！

6、45歲之後，還可以：腳掌用力均勻

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，所以從足部可以看出一個人的腎臟情況。走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。腳後跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。

各位朋友，你的腎還好嗎？你有每年定期體檢，檢查你的腎臟健康嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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