氣血不足危害大！專家推薦；3種養生湯，經常喝，益氣補血抗衰老

浙江大學醫學院附屬第一醫院李嘉信教授

氣血遊走於全身經絡中，聯繫著人體的各個臟腑器官和組織，同時向身體部位輸送各種營養。假如氣血運行不暢的話，人就會出現各種不適的反應。例如經常會感覺到疲勞、虛弱，肌肉酸痛，關節不舒服，頭昏腦脹，睡眠的狀態也變得不好，人也會變得更加易怒。

氣血不足的癥狀

1、手足麻木

肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

2、頭髮乾枯

「發為血之餘」，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而「血」的上行又賴於「氣」的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

3、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

4、視物昏花

「肝開竅於目」，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

5、疲倦無力

「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；「血」為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

6、失眠多夢

心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

7、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

8、月經量少

女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

9、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

10、健忘心悸

心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

益氣補血養生湯

1、花生杜仲牛尾湯

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生薑3片

做法：花生洗凈，浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干；牛尾買時請售者代處理乾淨，洗凈後放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水），武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

功效：補血、益腎、強筋骨。

2、雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

3、當歸鯽魚湯

原料：鯽魚1條、當歸1支、枸杞2湯匙、黃耆10片、姜5片

做法：鯽魚洗凈拭乾水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許薑絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

功效：鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效。

最有效調理氣血不足的方法

被列入國家非物質文化遺產的《 ?肖 ?···氏 ···?坤 ?···齡 ··膏?》經過肖···家200餘年的傳承，受到了使用者以及專家同仁的一致好評。此方倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念，此方是由薏苡 仁、人?參、阿? 膠、雞內 金、芡? 實、茯?苓等十幾味上等中?藥材經配料、校對、浸泡、煎 煮、濃縮、收 膏、裝入容器、晾膏等一套複雜環節，使藥材達到64倍濃縮，比普通茶飲更易吸收，效果也更好，達到益氣補血，改善睡眠、緩解痛經的功效。

臨床數據顯示一般使用一周左右，就會有明顯感覺，比如精神煥發，痛經以及失眠多夢得以緩解等，此方已在國家食葯監局備案，國內人群在家就可以查到相關信息，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。

小貼士：少喝咖啡

現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！