腰肌勞損患者該如何進行自我護理

一旦大家患上了腰肌勞損，除了要積極的治療外，日常生活中的護理工作，也是患者不可忽視的問題。因為若出現護理不當的情況，會導致病情越來越嚴重的。那麼，腰肌勞損患者如何進行護理?

腰肌勞損患者如何進行護理

1、注意避免跌、仆、閃、挫。勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

2、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐卧濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。

3、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、卧、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。

4、對於已患腰痛的病人，除繼續注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復。濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

相信通過上面的介紹，大家對「腰肌勞損患者如何進行護理」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。除此之外，了解正確的運動方法，對於防治疾病至關重要，千萬不可掉以輕心。具體介紹如下：

腰肌勞損患者如何進行運動

1、拱橋式動作：首先慢性腰肌勞損患者要仰卧床上，把自己的雙腿彎曲，使用雙足、雙肘、後頭部等作為身體的支點，用力把臀部、腰部抬高，看起來像是拱橋狀;每組可以反覆鍛煉20~40次。

2、飛燕式動作：患者需要俯卧床上，然後把雙臂自然放在身體的兩側，同時保持把雙腿伸直，接下來把頭、上肢和下肢等部位盡量向上抬起，過程當中需要注意避免肘和膝關節組織彎曲，讓外形看起來如飛燕狀。每一組可以反覆鍛煉20~40次。

3、腰部前屈後伸運動：慢性腰肌勞損的患者鍛煉的時候需要站立，把兩足分開，保持與肩同寬，同時雙手叉腰，準備完畢後進行分別進行腰部前屈和後伸動作，在過程當中盡量擴大動作範圍，每個動作可以各做4次，運動過程當中還應該盡量使腰部肌肉組織放鬆。

腰肌勞損的發病原因有哪些

1、導致腰肌勞損的常見原因主要就是急性腰扭傷治療不當：腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉筋膜修復不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低出現疼痛，常感腰部無力，陰雨天則腰酸背痛。

2、積累性損傷：久坐、久站或經常搬抬重物等，腰肌長時間處於高張力牽伸狀態，受力大而頻繁的組織會出現小的纖維斷裂損傷，損傷修復後，遺留瘢痕和粘連，局部出現反應性炎症，導致腰肌疼痛，是慢性腰肌勞損的病因。

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