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這3種食物,不宜多吃,鋅含量超乎想像,進來看有自己家人喜歡吃的沒!

鈣鐵鋅都是人體必要的微量元素,如果缺乏了這些元素,身體就會出現異常,尤其是對於一些正處於生長發育階段的孩子來說,如果缺乏了某項微量元素,就可能會導致生長速度緩慢,身體出現病症。補鈣和補鐵的食物在生活當中處處可見,但是,補鋅的食物卻不是那麼常見。到底有哪些食物是可以補鋅的?這3種食物,不宜多吃,鋅含量超乎想像,進來看有自己家人喜歡吃的沒!

一、海鮮產品

含鋅的食物其實也有很多,但是由於人們沒有主動了解過,特別是有些人出現了牙齒沒長齊,經常性的晚上睡覺磨牙,精神緊張等情況,就應該要多吃含鋅量豐富的海產品,海產品包括魚蝦以及螃蟹。這些海產品雖然營養豐富,但是一定要注意,在加工過程當中要將其高溫消毒,以免吃進一些對身體有害的細菌和病毒。

二、動物內臟

都說動物內臟不要吃,吃內臟很容易沾染上疾病,但是其實動物內臟當中含有非常豐富的鋅,特別是豬肝當中,豬肝吃起來味道非常美味,所以很多小孩都喜歡吃豬肝,吃豬肝可以補充鋅,但是也要注意在加工過程當中,一定要將細菌全部殺死,最好用開水煮5到10分鐘再進食。這樣既可以起到補充鋅的功效,同時又不用擔心自己會誤服病毒。

三、菠菜

除此之外,部分蔬菜和水果當中也含有鋅,菠菜就是屬於典型的案例,菠菜當中含有的微量元素非常豐富,鋅就是屬於其中一種。經常吃菠菜對人來說是比較有好處的,但是痛風病人應該要少吃菠菜,以免引起疾病再次複發。

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