運動沒效果？那是因為你缺少一個高顏值的水杯

夏天來了，藏肉的季節已經過去了！

又到了全民運動汗盡情流的時候。不管是在跑步，健身，或是日常工作生活的人們，出汗多就要多補水。

怎麼喝水？我們既要預防身體缺水，又要防止不被錯誤的喝水方式拖後腿影響運動。

建議在運動前2小時補充適當水分，讓身體達到最佳狀態，給身體以充足的時間排除多餘的水分，為後期運動做足儲備。

運動後喝水，最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩後，再小口小口喝些溫開水。盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好於心跳頻率接近，分多次飲用！

在運動時，水分是脂肪燃燒必不可少的條件。喝對了水不僅能提高人體的抗氧化功能，加速血液循環，也有利於提高新陳代謝，後期達到完美的額運動效果。

有研究顯示，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣，找准喝水機會，才能夠事半功倍。

如果你有肥胖的困擾，或者想要保持苗條性感的好身材，可以選擇在飯前半小時左右喝一小杯水，以增加飽腹感；飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能。

人們常說每天6杯水，美麗一輩子！你所要做的是隨時補足水份。隨身帶一隻能讓你隨時惦記的水杯吧。

溫馨提示：在夏天，溫度比較高，切勿盲目追求「涼快」而進食大量的冰凍飲品，這樣會給腸胃造成極大的刺激，引起腹瀉，加劇脫水。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！