夏天到，養生記住這4句話，整個夏天都好過

夏季是指從立夏開始，到立秋為止的這段時間。《黃帝內經》描述夏季的特點是：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實」。夏季是一年最熱的時節，同樣的也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，這時候我們應該怎麼來養生呢？

《黃帝內經》指出「春夏養陽」，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。以下我們來從精神調攝與飲食起居方面來談談夏季養生。

1、少發脾氣多養心

我們都知道，夏季在五行里是對應的火的，火又對應中醫五臟中的心。所以夏季要尤其防擾心神，調暢情志、靜心寧神。如《素問四氣調神大論》中指出「使志無怒，使英華成秀，使氣得泄，此夏氣之應，養生之長道也。」也就是說，夏季情緒要有節制，切忌急躁發怒，以免傷及心神。

2、清熱解暑講衛生

飲食方面我們都會覺得夏季炎熱，嗜食寒涼之品。夏季本炎熱容易出汗多，應清解暑熱、補充陰津的，故食用清涼甘潤之品為佳。如西瓜、苦瓜、黃瓜、烏梅等，或引用綠豆湯、荷葉粥等。另外，夏季為腸道疾病高發季節，因此要注意飲食衛生，謹防「病從口入」。

3、夏天可以吃點姜

但是值得注意的是，夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，故不宜因貪涼而暴食冷飲。仍應保存體內正氣，養護陽氣。夏季若傷體內正氣，還容易濕邪留患，阻礙脾胃留滯四肢，出現胃口差身體困重癥狀，此時可適當食用生薑，散寒祛濕。如民間俗語所說的「冬吃蘿蔔夏吃薑」。

4、晚睡早起防日晒

起居方面，傳統中醫認為，夏季宜晚睡早起，來順應自然界陽盛陰衰的變化。當然，也不睡得太晚，太晚還是會影響到第二天的精神狀態。另外，夏天要注意防暴晒，避免過量紫外線照射。洗溫水澡，衣服勤洗勤換。謹防空調病及蚊蟲叮咬性疾病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！