物候日課-四月初三 夏季養生

四月初三

鳴蟬嚖嚖，夏天的氣息愈來愈濃。上周還在念想著什麼時候綻開的大花紫薇，在某個一眨眼的瞬間，她們就把魔術變出來了。

狐尾椰子也讓綠珠變成了紅珠

臘腸花和臘腸一起掛在樹上

因為底下竄上來一點點風

微微地擺動了許久

蟬蛻出來的美蟬們叫得越來越開心

四周則像大桑拿鍋，總覺得悶熱難受。夏季氣候明顯的一個特點就是高溫和高濕，溫度很高，空氣中的濕氣也很大。同時空氣缺乏流動，沒有風，所以就形成了一種桑拿天，又悶、又熱、又潮、又濕。這就成為外界氣候變化導致人體發病的原因之一，也就是中醫所說的「六淫」之一。

中醫把濕氣致病分為內濕和外濕，所謂外濕就是外界環境的潮濕對人體造成的影響，內濕就是由於飲食不當所造成的人體消化功能受到傷害，進而形成的濕濁和痰邪。

夏天外界環境潮濕到底對人體造成哪些影響？

首先，濕是水汽，是陰邪。陰邪就容易傷害到人體的陽氣，它和寒氣是一類的。外面的濕氣傷害到人體的陽氣以後，就像烏雲遮蔽了日月，造成了人的不明不白、不清不楚的一種癥狀表現，所以中醫把它叫「蒙蔽清竅」。濕氣是一種陰寒重濁的東西，在夏天由於受到陽氣的蒸騰，本來屬於地位卑微、低下的這種濕氣被蒸騰了起來，通過人體向外開放的孔竅，傷害到人體，所以人就會出現一些相關的癥狀。比如說有人會出現頭目不清楚，昏昏沉沉的，病人會說「我的頭上好像裹了一層東西」，中醫稱之為「頭重如裹」。另外眼睛老是會覺得發黏，睜不開，即便睜開了，也總是覺得看東西不清楚。鼻子總是黏黏糊糊，嘴裡總是發黏，還會夾雜一些其他的味道，發苦、發澀或發甜，還有人覺得耳朵聽不清楚聲音，既不是耳鳴也不是耳聾，就是聽不清楚。

其次，濕氣侵入人體，它會恢復到它陰寒的本質，表現為重濁、黏膩。人體分泌的一些體液本來是很清澈的，但是受了濕氣的侵害以後，特別是傷害到小腸的「秘別清濁」的功能以後，就會出現這種污濁、黏膩的東西。比如嗓子里有痰，但是總是黏的，咳不出來。比如小便出現渾濁，甚至小便完了，會覺得發黏，大便的時候拉不幹凈，特別黏，沖馬桶都沖不幹凈，還有人表現出來的是出黏汗。

另外一個趨勢就是濕氣往下走、下流，濕邪致病的最後一個特點，就是纏綿難愈，中醫形容叫「如油入面」。就像把面和油裹在一起以後，分不清楚。濕邪以後病程就比較長，較難以治癒，所以我們還是以預防為主，在潮濕悶熱的季節，要注意對空氣濕度的把握，比如說我們要注意通風，另外可以在家裡多備一些能吸收濕氣、潮氣的東西，比如說木炭、草木灰、生石灰等，隨時更換，這樣有助於防濕。

除此以外還有許多夏天生活上需要注意的東西，因此今日黃帝內經學習先跳到四氣調神大論中對夏季養生進行學習～

黃帝內經｜上古天真論

夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭於日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

夏三月，此謂蕃秀

夏三月是指立夏到立秋這三個月，夏三月我們周圍的環境是怎樣的存在，「此謂蕃秀」，蕃，描寫的是一個加倍，層層疊疊的樣子，春天是剛開花，到了夏天是枝葉茂密，在老樹上出現了新枝的景象。春天的發陳以後，長出了它的下一代層層疊疊的茂盛的樣子叫蕃，所以夏三月看到樹木。第二個是秀，秀下面是個乃，我們先看「孕」，上面一個乃，下面一個子。所以反推過來，秀是下面一個乃，上面一個禾木的禾，這時植物在孕育。春華秋實之間就叫夏秀，植物在開花以後，受精，開始孕育果實的那個狀態就叫秀，所以「夏三月，此謂蕃秀」。

天地氣交，萬物華實

蕃秀的此時人該幹什麼，首先要看天地。人法地，地法天。春天是天地俱生，地氣都往上走，到夏天，地氣與天的交流就開始了，所以叫天地氣交，「萬物華實」的萬物包括一些植物，也包括一些動物，這個時候比起春天光開花那個狀態來講，除了開花以外，開始出現了果實了。

夜臥早起，無厭於日

夏天人們，根據這種情況呢，要調整自己作息時間的話，就是可以晚點睡，早點起。此時晝長夜短，可以順應天地的變化，睡得少一點。早起早到隨著太陽的變化。「無厭於日」，這句話是很有現實意義的一句話。 「厭」（繁體）一開始的意思就是吃多了撐著厭食，厭就是我們經常說的不喜歡的意思，過多了。

「無厭於日」，就是說在夏天不要去討厭太陽。大家討厭太陽的表現有很多，把自己關在混凝土大樓里，還開著空調，還要抹著各種防晒霜，出去時要穿防晒衣，還要打遮陽傘等等。其實在夏天是應該熱的。植物想華而實，必須要在夏天熱散，否則成熟不了。人的生理髮育，其實也跟自然是同步的，如果只有春生、秋收、冬藏，沒有夏天的熱烈，很多人的生理功能就會受到影響。

為什麼要無厭於日？首先是光照，大家都知道我們對各種營養的吸收比如鈣、各種維生素等等的吸收有個條件，就是要有光照，有些人到秋冬容易發生抑鬱症就是因為光照時間不長。身體的陽氣是生命的動力，自然界的陽氣從太陽得來。

另外人體有一個自我平衡、寒熱調控的系統。中醫五行裡面有兩套系統，一個是制熱，一個製冷。第一套系統制熱，是肝和心，製冷的系統，是肺和腎。所以到夏天特別熱的時候，健康人的腎水開始工作，所以人會出現一些微微的毛毛汗，不是大汗，心情也不是那麼焦躁。「心靜自然涼」，其實健康的人是能夠調和、調節人體的溫度的。健康的人到冬天的時候你一摸他的身體，會覺得很暖，到夏天的時候，他的皮膚卻是涼涼的，這說明陰陽平衡的功能在發揮作用。

只可惜許多人心又不靜，發自內心的躁熱，即便外面天氣不熱，身上也躁熱，再加上外面天氣熱，又不從根本上去鼓舞自己的腎水去平抑自己的心火，反而是喝冰水降火，拿空調降火，兩冷一夾，夏天本來毛孔就張開，就很容易得病。調控不了，就應該用一些藥物、食材，比如綠茶，辛香味苦，性寒，能夠清心火，開暢毛孔，解表透汗，平復焦躁，使人平靜下來。所以在煩悶焦躁、汗又出不來的情況下，沖一杯綠茶喝，一口一口地品，慢慢地把它咽下去，這時候首先會出現舌下生津，腋下習習生風，出點汗，頓時就會覺到一股清涼的感覺發自內心地出來了。

使志無怒

春天是以使志生，「志」我們講過了，是表示心之所向的志向和願望。怒，上面一個奴，下邊一個心，是把自己的心壓抑在那，成為一種奴隸。在春天，我們講了聖人養生之道是無恚嗔之心。恚嗔之心是怒氣的開始，怒氣已經形成了以後，氣得不行但還沒暴發這個狀態叫「怒」，是肝氣動了以後，被壓抑的那個狀態，暴發出來了就叫「憤」，所以怒比憤對自己傷害要更大。怒傷肝，傷自己，憤傷別人。

養生，以不生恚嗔之心為最上，以不生怒，不怒為最高境界，萬一已經怒了，要找合適的地點、場合，把它發出去，絕對不要去制怒、壓在那兒。人的能量是守衡的。生了這口氣，如果不把它轉化出去的話，它就永遠在那。開始是一口氣，氣是無形的，慢慢的結合上其它一些恐怖分子：痰、淤血，就變成有形的了，慢慢就在那塊長一塊東西。建議大家呢，就要去找中醫或者學些中醫的方法，去把自己壓抑的怒氣舒散開，舒肝解郁。木曰曲直，這種壓抑的怒氣，就好像來了一陣風，樹彎倒了，但是彎倒以後，它就留下一種痕迹，郁了一口氣。生氣的時候千萬別吃東西。肝氣是往上走的，怒髮衝冠，吃東西是往下咽的，足陽明胃經也是從臉往腳上走的，所以一個往上頂，一個往下壓，加上一口鬱氣，所以很多人就是在生氣時候去吃東西，然後就形成了很難化解的鬱氣。

化解怒氣，需要一些舒肝理氣的葯，一般這些藥物都是有一些辛味、發散的葯，最好去找醫生調理，或者辯症後用一些成藥或者是湯藥比如舒肝丸、涼腹丸、香砂養胃等。有些人吃完葯或者是扎完針以後開始打嗝或者放屁，其實就是咽下的那口氣，變成一種無形的東西出去了。所以夏天，不是個讓自已鬱悶、憋怒、憋屈的這麼個季節，盡情地去找合適的場合，或者時間，把它表達和發泄出去，使志無怒。

華英成秀

華英是開花的那個狀態，英就要說到央，我們經常說中央，中和央不一樣，央是中間最高點，所謂夜未央、未央宮。央就是子時的最高點，英的草字頭底下一個央，花開了以後，中央吐出最高點就是花蕊。就是說要在夏天這個時間，利用炎熱的天氣，不要厭於日，讓我們開出那些花，吐出的蕊受精，使它受孕、結果，使華英成秀。

使氣得泄

泄，是無形能量的流失，是用三點水加這個世界的世，能看得見的水瀉，大便溏瀉，用得都是那個三點水加一個寫，區別是有形和無形。冬天是閉藏，不要泄氣。夏天毛汗孔張開，能看見的是出汗，看不見的是體內熱氣往外蒸騰，讓自己積攢的污濁的東西排泄出去，前提是無厭於日，只怕空調房裡氣沒來得及泄，虛邪賊風就進去了，所以夏天是非常容易中風的一個季節。

我們可以看見毛汗孔，中醫還有一個詞叫「腠理」。理也能看見，就是我們說皮膚的紋理。腠是細胞中的一個間隙，你看不見它，但是它的確存在，它是出氣的，人的皮膚是有呼吸功能的，夏天是應該讓自己開放、開泄的一個狀態。

若有愛在外，此夏氣之應，養長之道也

春天是發情的季節，是自己感情萌動的時候，比較青澀。到了夏天，屬於南方，顏色已從青色變成紅色。赤色，木生火。春天是肝，夏天是心，這個心包括我們說的心包，還包括我們形而上的那種情感、情緒，這時候心氣隨著天地的變化變的很足、很旺，是表達愛的一個季節。

愛，繁體字中間是有心的，因為愛是要動心的。沒有心的愛就是哀，「哀莫大於心死」。形容心氣不足、幹什麼都沒勁的狀態就叫哀。哀跟衰是一樣的，衰到一定程度，那一橫都沒了，就變成哀了。心有餘而力不足。

此夏氣之應，養長之道也。也就是四氣調神，跟著自然天氣的變化去走，天地出現了什麼象，出現了什麼氣，我們就跟著去應和著走，保持一致叫應，春天要養生，夏天要養長。春天是發芽了，夏天要瘋狂的生長，孕育自己的果實。萬物是一理的，人孕育自己果實也需要熱烈的一個階段，沒有這個階段就可能發育不好。

逆之則傷心，秋為痎瘧

許多抑鬱症，燥狂症等心理疾病包括一些心臟疾病，根從夏天埋下了種子。因為本來應該無厭於日，卻非要逆著它，傷了自己的心氣，傷了心神。「痎瘧」這是一個中醫的病名。你如果逆天地之氣，到了秋天會一會兒冷一會兒熱，伏寒在裡面出不來。

奉收者少，冬至重病

春華為什麼沒有秋實，就是沒有夏秀。因此「奉收者少，冬至重病。」夏天，如果是「無厭於日」的話會出很多汗，流失很多鹽分。所以夏天補液體要喝湯、喝熱水，另外在熱水裡面或者湯裡面要加點鹽，補充自己的鹽分。夏天人的陽氣和能量是往體表走的，出汗，這時候反而肚子裡面涼，所以在夏天一般的人的胃口不是很好，這是自然的一個表現。因為人的陽氣在外面，胃腸陽氣相對低。所以越到這時候越是要吃熱性的東西。 所以說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，因為熱性的姜可以溫暖腸胃。盡量不吃寒涼之物如海鮮等，如果非要吃，要加熱性的紫蘇葉、芥末、生薑、黃酒、白酒等等去平衡，或用一些辛溫的、芳香的、能夠化寒化濕的中藥如藿香正氣水。

這是今天的日課，下文學習留待下次繼續～

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自觀自在 守本真心

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