長壽的人，大多有這5個習慣，看看你能做到幾個？

隨著現在社會的進步，人們生活水平的提高，越來越多的人，對健康長壽有了新的認識，越來越多的人加入到了養生的行列，但是想要擁有一個健康的身體，就要在生活中的一點一滴做起，尤其是他日常中一些，很好的飲食習慣和生活習慣，都是我們健康身體的基礎，長壽的人一般有以下幾個習慣。

不喝碳酸飲料 不知從什麼時候開始碳酸飲料，越來越多的被很多人喜愛，但是經常喝碳酸飲料，對人體傷害是非常大的，尤其是一些高血壓，糖尿病以及高血脂的人群，經常喝這種有添加劑的飲料，就會增加患心血管疾病以及糖尿病的風險，就算是很健康的人群，經常喝碳酸飲料，也會給身體帶來一定的傷害，所以為了身體的健康，盡量減少這種碳酸飲料的攝入量。

飲食清淡 有很多人喜歡吃重口味的食物，覺得這樣的時候更增加了口感，這樣在無形當中就增加了鹽的攝入量，如果身體內攝入的鹽增加，這樣就會加重腎臟的負擔，尤其是一些上了年紀的老人，由於他們的味覺功能出現了衰退，這樣他們就喜歡吃一些重口味的食物來增強食慾，這樣也會降低口腔黏膜的，保護作用，細菌和病毒大量的繁殖，加重老人體患其他疾病的風險。

吃飯不吃太飽 如果在平時的飲食中，經常吃的太過飽，這樣就會增加腸胃的負擔，同時消化和吸收的功能就會受到影響，很容易使人引起腹脹，腹瀉等消化不良癥狀，所以在日常的飲食中，每次吃個七分飽，最好不要吃得太過飽，以免加重身體的負擔。

經常鍛煉身體 經常鍛煉身體，對身體健康是非常容易的，經常鍛煉不僅可以增強身體抵抗力和免疫力，而且還可以促進人體的新陳代謝功能，在鍛煉身體的時候，也可以每天進行30分鐘左右的步行，這樣也是有效降低患其他疾病的風險。

經常喝茶 有很多人有愛喝茶的習慣，的確這是一個非常好的習慣，喝茶對身體健康是非常有好處的，尤其是綠茶，綠茶中含有多酚的抗氧化劑，可以幫助人體抵抗衰老，預防其他疾病的產生，而且還可以促進人體毒素的快速排出。

如果羨慕長壽的人群，不妨你也在生活中，做好以上的幾件事情，這樣也是有利於健康長壽的

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