防止痔瘡的小妙招

工作環境的不斷變化，工作壓力的不斷增強，讓很多上班族在不知不覺中患上了痔瘡。痔瘡只有患者知其痛苦，他人難以感受到。所以作為上班族一定要懂得預防痔瘡的方法，掌握防止痔瘡的妙招。

學會使用這些方法

日常細節需注意

1、多喝水，多食用一些粗纖維的食物。

2、不要長久坐著，要每間隔1小時起身活動10-15分鐘。

3、不要長時間蹲廁所，蹲廁所時切忌看報紙、玩手機等。

4、便後要將肛門等部位清潔乾淨。

小動作防治痔瘡

1、全身放鬆、讓臀部和大腿用力夾緊，吸氣的同時用舌頭舔上齶，同時將肛門用力向上提收，然後閉氣保持一會兒，之後呼氣放鬆全身。

2、身體平躺在地板上，兩膝蓋彎曲，讓兩腳跟接近臀部，兩手交叉枕在頭下，之後用腳掌和肩部作為支撐點，緩慢將骨盆抬起來，之後提肛，身體放鬆，骨盆下沉；同時配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。每天堅持1-3次，每次做20下。

3、身體自然平躺在地板上，兩腿伸直，一手手掌按在氣海穴，按照先逆時針後順時針方向按揉，每個方向各按揉20-30次。

4、身體自然坐在椅子上，兩小腿交叉在一起，全身處於放鬆狀態，之後慢慢起身，兩腿依然保持交叉狀態，與此同時收臀夾腿，將肛門提起來，等到坐下時全身放鬆。上述動作需要連續做20-30次。

5、身體自然站立，兩腿自然分開，兩手手掌輕輕握拳，從胸前兩側向上提到同乳房一樣高的位置，同時吸氣挺胸。等到氣體充滿胸部後，上半身向前彎曲，呈鞠躬狀，同時兩拳變成手掌從腋下向身體後面插去，隨之做呼氣動作，此動作需要連續做5-6次。

6、身體自然站立，兩腿併攏，兩胳膊從身體側面向上舉到頭頂上面，腳跟同時向上提起來，並做深吸氣動作。然後兩胳膊從身體前面向下落下來，腳跟也隨之著地，做呼氣動作，此動作需要做5-6次中度以上的痔瘡應優先使用進口斯地洛克進行消炎。

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