常喝小米粥使人安然入睡，特別在晚上喝有這5種好處！

隨著生活水平的不斷提高，人們的生活節奏也不斷加快，在工作壓力之下，現代人的胃部不適逐漸已經成為了一種尋常病，一到了吃飯的時候就沒了胃口，食欲不振成為了很多人都會出現的問題。促進腸胃消化，增強胃動力的各種藥物廣告更是在各大電視台中頻繁投放著。其實我們除了用藥物治療以外，還可以用食補的方式來養胃。生活中就有這麼一樣健康養胃的食品是最綠色、也是沒有任何副作用的，那就是在飲食中上最常見的小米。

很多人都了解粥熱量相對較低，食用起來有強烈的飽腹感，經常被一些想要減肥少吃的人們當做晚上的正餐。其中小米粥就是一種熱量較低的最佳選項。從歷史上沿用到今日，都有女人生產後喝紅糖小米粥的傳統。小米是一種健脾養胃的食物。生活中我們常見的健脾養胃的食物，多數都是所含的澱粉含量占的非常多的。澱粉這一物質，非常容易被人體內的分泌的胃酸所消化，腸胃零負擔。

1、美容養顏

小米具有美容養顏的功效，它能夠預防人體消化不良癥狀發生，除此之外，小米還有益於一些體弱多病者，或是生產後虛弱的人們用來恢復身體健康食用。

2、促進消化

小米在所有的穀物食物里是膳食纖維和維生素b族的含量最多的，這種膳食纖維組織在進食後能夠吸收水分，並且可以幫助胃酸的分泌，進一步加快對於食物的消化和吸收，加快腸胃的蠕動，從而縮短食物在腸道的存留時間，加快排泄。

3、反酸水

不吃飯，胃裡沒有東西可以消化。人體胃酸產出過多，容易發生反酸水，造成噁心嘔吐。小米粥能夠減緩胃酸，消除嘔吐感。

4、安眠

小米粥內含有大量的氨基酸，其中酸酸具有調節睡眠的作用，然而在小米中的色氨酸的含量是穀類中的第一名，多喝一些小米粥能夠使人安穩入睡，保證夜間的睡眠質量。

5、 健脾養胃

小米的營養價值非常高，在熬制小米粥時，粥的上層會出現一層油乎乎的物質，它可以起到保護胃黏膜，避免胃粘膜面受到刺激，適宜於慢性胃病，胃潰瘍等胃病患者來進行食用，新鮮的小米對於健脾養胃的效果更佳。

小米粥晚上喝的5種好處，大家都了解到了嗎？好處這麼多，今天晚上馬上喝一碗吧！

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