睡覺前做好這3件事，可以讓你更長壽，做好一件也是對身體好

有些人認為，「健康是一件麻煩事」，需要時間和精力，每天只有羨慕和羨慕那些長壽的人，但他沒有做出「努力」！其實，很多長壽的人，只有比你每天多的一些「好習慣」，而這些「好習慣」其實都是「非常平凡」的生活，只要你有了心，你就可以做到！

刷牙

許多人睡覺前不刷牙。事實上，睡前刷牙是必要的。研究表明牙周患者患心臟病的可能性是前者的兩倍。人體口腔中有一些細菌，它們在睡覺時也會在體內繁殖，睡前刷牙有助於抑制這些細菌的繁殖，從而預防牙周炎，對健康和長壽也有一定的影響。

熱水泡腳

熱水泡沫是一種非常令人愉快的東西，特別是在冬天，睡前在腳上，身體的張力可以放鬆一天，而且有助於促進血液循環，加速新陳代謝，是保持健康的好方法。

睡覺之前喝一杯水

有人看到這一點，他們說睡前喝大量的水，不會增加上廁所的幾率嗎？事實上，這裡的飲用水是一種緩慢的飲用方式，而不喝太多是一種健康的方式。特別是對於自身心血管疾病患者，血液粘度也很高，而且水不僅便宜，而且在一定程度上也起到稀釋血液粘度的作用。

此外，研究表明，笑增加干擾素水平，刺激免疫功能，並使免疫細胞更活躍。如果你承認你缺乏幽默感，你可以看喜劇電影和滑稽動畫片。當你緊張時，想想情節，學會樂觀。

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