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氮泵其實就是興奮劑，普通健身人群是完全沒有必要使用氮泵的，因為有副作用。

氮泵最大的作用是集中注意力，其次才是促進泵感，而集中注意力靠的就是咖啡因。

依賴氮泵來提高運動表現，長期來看，得不償失，主要有這麼幾種原因。

一、氮泵會上癮

長期攝入氮泵咖啡因，會使抑制興奮的腺苷接受體數量增多，進而導致腺苷作用變強，腺苷作用就是促進睡眠。

所以使用氮泵會讓你變得越來越沒精神，特別容易犯困打盹。同樣的，你的氮泵需求量也會慢慢升高。

二、氮泵沒效果

我說氮泵其實沒有多大用你可能不信，在我自己使用氮泵的過程中我發現，氮泵既不能增加力量，也沒有增加體能，它唯一的作用就是清醒。

也許只有那種訓練時昏昏噩噩的那種人才需要氮泵。只要保證前一天充足的睡眠，訓練時完全不需要氮泵也行。

三、氮泵會導致咖啡中毒

氮泵中咖啡因劑量比咖啡要高，如果使用頻率過於頻繁，就會導致慢性咖啡因中毒。

伴隨的癥狀有耳鳴頭暈和焦慮等等，事實上也跟人有關係，我一周使用兩次也有這種癥狀，尤其耳鳴最嚴重。

所以，除非你有很大的功利心，想要在短時間內達到最大化訓練效果，否則你就不要使用氮泵，或者使用無咖啡因的那種。

如果想要長期健身，那補劑就越簡單越好，像我就只有蛋白粉，只是因為買不起肉。

強硬健身，

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