懷孕後，這5個壞習慣不能有，影響睡眠和胎兒健康

文丨悠悠

懷孕後，優質的睡眠不但對孕媽的身體好，對胎兒的生長發育也很重要。然而，孕期睡眠質量差卻在很多孕媽身上都有，下面這5個壞習慣影響睡眠，孕媽們對照下，看看你有嗎？中了的早改正。

1、睡前玩手機

臨睡前玩手機，手機的光刺激眼睛容易造成眼乾涉，眼疲勞，影響孕媽的身體健康。而且孕媽若同一姿勢玩手機久了，身體疲勞會不容易發現，擠壓到胎寶寶也容易忽略掉，不利於胎兒的生長發育。有的孕媽用手機追劇，容易使大腦處在興奮狀態，晚睡熬夜影響身體健康，還容易導致抵抗力下降，胎兒營養供應不良。懷孕後，容易睡眠質量差，臨睡前，需要准媽媽多營造溫馨的睡眠氣氛，不做與入睡無關的事，看手機的壞習慣更是要改掉哦。

2、哭泣或生著氣入睡

懷孕後，孕媽情緒易多變，有時容易莫名的想哭或發脾氣。孕媽情緒多變，和孕期身體不適，體內激素變化有一定的關係，准媽媽們還要努力自我調節。需要注意的是，帶著「氣」入睡的壞習慣可不能有哦。哭泣或生著氣入睡會對神經系統產生不良影響，身體內臟系統也跟著受牽連，胎兒也會從中跟著多受罪，而且醒來後容易頭疼，身體乏力。孕媽們，這一壞習慣有說中你嗎？若有要儘早調整哦。

3、不注意睡姿

懷孕後的身子和之前不一樣了，孕媽不能再用五花八門的睡姿了。睡姿不正確容易誤傷到胎寶寶的。孕期睡姿不但要自己舒服，還要不能傷到胎寶寶。睡眠時不要長時間只用同一睡姿，到了孕晚期，要多以左側卧為主，左側卧時不容易壓迫到臍帶。

4、對著風扇或空調口直吹

夏天到了，天氣越來越熱，孕媽的體溫原本就比平常人偏高，更容易害熱。不過准媽媽們可不能貪涼哦，尤其是睡覺時，不能對著風扇口或空調口直吹，會傷到自己的身子，胎寶寶也會跟著受苦的。有些事道理都懂，但做起來時卻容易不入心，有這個壞習慣的孕媽要牢牢記住了，無論如何也不能對著吹風口睡覺，容易傷到自身和胎寶寶。

5、臨睡前大量喝水

孕期尿頻給孕媽們帶去不少煩惱，為了減輕對孕期睡眠的影響，准媽媽們臨睡前大量喝水的習慣不要有。臨睡前大量喝水或吃利尿食物，都容易導致夜裡頻繁起來上廁所。孕媽們白天若能補充充足量的水，到了晚上不容易感覺太口渴的。

#孕媽們，這5個習慣你有嗎？中了的早改正哦！#

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悠悠，母嬰原創作者，多平台特邀育兒達人，國家高級育嬰師，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問

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