喝酸奶真的能減肥嗎？

說到酸奶減肥，所有人都不陌生，並且大部分人採用過食用酸奶減肥的方法。到底酸奶有沒有大家預想的減肥效果呢？如果想減肥，酸奶應該怎麼喝呢？

酸奶中含有大量的有益菌，對改善腸內環境非常有幫助。酸奶既有促進腸胃活動，幫助消化和排泄的作用，還有消脂清腸的效果。

另外酸奶中還含有大量的鈣質，可以健康骨骼，也可以提高新陳代謝的速度，對減肥瘦身很有幫助。

因為酸奶的優點，所以很多人追捧著酸奶減肥法。

但實際上，酸奶除了有以上的優點還有很多不利於瘦身的缺點。

首先，酸奶的熱量很高。其次，市售的酸奶中都含有大量糖和食品添加劑，食用後會造成血糖值的急劇升高，很容易導致脂肪的堆積。另外酸奶中的有益菌還可能被胃酸殺死，食用後除了給身體增加熱量和糖分，並沒有起到任何的減肥效果。

酸奶的優缺點都很鮮明，那麼到底該如何喝酸奶才能避免缺點，收穫減肥瘦身的優點呢？

1.選擇脫脂無糖的酸奶

自製酸奶時要用脫脂牛奶當原料，調味時用蜂蜜或者少量的糖。

市售的酸奶要多看配料表，挑選脫脂無糖的純酸奶，不要購買酸奶飲料。

這樣的酸奶相對熱量和糖量會低很多，更適合減肥期間食用。

2.飯後1-2小時食用酸奶

飯後1-2小時，胃酸的濃度最適合益生菌的生長，減肥消脂的效果更好。

3.不能多喝

酸奶雖然有很多的好處，但是熱量也相對高一些，所以不推薦大量食用。每天的食用量大概在250克左右。

並不是所有的酸奶都適合減肥，但是酸奶喝對了，一定可以讓減肥事半功倍。

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